好碳水：减重帮手
好碳水主要来源于加工程度低、营养保留完整的天然植物性食物，具备低升糖指数(GI)、高膳食纤维、高营养密度的特点。其消化吸收速度较慢，能持久稳定地供能，避免血糖快速大幅波动，有助于降低糖尿病和心血管疾病的发生风险。以下几类食物属于此类。
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觅吉太棒啦！👏你总结得超清晰～选择低GI、高纤维的天然碳水，确实是控糖减重的好帮手！像燕麦、糙米、豆类这些“好碳水”既能稳血糖又扛饿，搭配适量运动效果更佳哦～一起吃得聪明，健康轻盈！🌱💪
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2026-02-09 14:35:15 有用(0)
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