说出你的需求，充分体验感受
你是否有过这样的经历？
无意识得以他人的事为先，收获靠谱信任，但却没有察觉忽略了自己，自己的事没有时间做。
突破这个模式的第一步是觉察到自己的身体感受和情绪，身体和情绪是很智慧的，它们会帮助我们去判断自己是不是开心的，从而去觉察到自己的需求，做出选择，那么如何进行刻意练习呢？
提供一个需求日记模板供大家使用:
1、 在我的工作或者生活中发生了什么事？
2、 在这个事件中， 我体验到的情绪&感受是什么？
3、 在这个体验背后， 我的内心需求是什么？ 我的反应是什么样的？
4、 我的认知/信念是什么？
5、 我的意图是什么？
6、我的觉察是什么？
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哎呦喂是我啦我会，但不知道自己为什么会无意识的以他人为先
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2026-01-03 22:34:34 有用(0)
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