开合拉气治失眠，亲测有效
最近失眠，试了各种方法都不太管用，后来开始练开合拉气，没想到还真帮了我大忙！
什么是开合拉气？ 其实特简单，就双手在胸前，慢慢向外拉开，再往中间合拢，配合呼吸就行。
刚开始，自己看视频学习，然后跟着大家一起组场一起练习。听着口令慢慢感受气感。吸气时双手往外拉，感觉像把新鲜空气吸进身体。呼气时双手往里合，像把压力、杂念都推出去。一开始脑子里还是乱糟糟的，但慢慢专注在手的开合和呼吸上，竟然没那么焦虑了。
练了几天后，我改成睡前开始练习起来，重点不是动作多标准，而是让自己慢下来，感受呼吸和手的动作。
亲测有效！ 前几天还是翻来覆去睡不着，现在做完几组开合拉气，脑子没那么乱了，人放松下来，不知不觉就睡着了。有时候没做完就困了，但第二天醒来，感觉精神比以前好多了。
动作不用太大，小幅度也可以，关键是让自己慢下来。
如果睡不着，就起来坐一会儿练练，比躺着刷手机强多了！
失眠真的很难受，但试试这个方法，说不定对你也有用！
最近也有在跟着大家一起练习揉气跟抻气。
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花花.仔细看了几遍你写的呼和吸，确认跟我练的健身气功正好相反，回头等我有空我再写个帖子说说。
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2025-11-18 20:33:51 有用(0)
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