做好这几点，告别身体疼痛疲惫真的不难！

奶茶、蛋糕、巧克力这些没有任何想吃的感觉，早就自觉拉黑了。不是说完全不能吃，但高糖会让身体发炎加重，对我们的免疫系统非常不友好。现在偶尔嘴馋，就用无糖酸奶 桃子代替，清爽又安心～关于夏天的水果，我只吃桃子，蓝莓，偶尔香蕉，西瓜、荔枝几乎不吃，或者就吃一两口，冰棍什么的更是完全拒绝🙅。

取而代之的是我会在夏天自己做绿豆糕，或者紫薯山药糕，但是绿豆去皮太让人崩溃了，买个漂亮的模具，当成游戏自己跟自己玩，里面不放糖。

烧烤、麻辣烫、油炸食品这些香到跺脚的东西，我基本不碰。高油高盐会给身体添负担，吃多了不仅容易水肿，还可能让关节隐隐作痛。自己做饭时，少盐少酱，慢慢也习惯了食物本身的味道～

这方面老公也慢慢随着我的饮食走了，他偶尔会在家里自己做烤鱼解解馋，会加很多蔬菜，自己涮火锅，自己做麻辣香锅，味道也很棒👍

✅坚持“两餐规律党”

目前每天吃两餐，饿了会吃蒸山药、蒸红薯或蒸南瓜，冬天会用各种食材自由搭配做糊糊，睡前最好保持轻微饥饿的状态，千万不要吃撑了就睡。我喜欢在网上学习美食制作，自己做饭，食材新鲜看得见，盐和生抽尽量少放，学习居民膳食指南做搭配，唯一不会做的就是去给食物称重，因为太麻烦就是负担了。

冬天可以蒸红枣山药糯米糕，还可以放葡萄干，口感也是甜蜜蜜的。

从上小学开始，妈妈就要求我9点睡觉，这个不熬夜的好习惯，让我如今最晚11点前就会睡通常10点。睡够了第二天真的不疲惫，精神头足了，状态也跟着好起来～

不过我没有做到的事情就是帮助老公减肥，因为他太不乖了，超级喜欢吃碳水，米饭面条超爱，让他少吃一碗米饭就会不开心。

不过好的方面是他跟随我的饮食习惯也不吃任何零食和甜品，一天两餐，连喝咖啡都不放糖奶，能做到这样已经不错了。

还有就是出去旅行的时候吃饭就很困难，就拿这次西藏自驾38天的行程来说，每天吃完早餐，午餐不吃，因为开车赶路只能买零食吃，每次进超市都让我很难选，非常难，几乎没有能吃的，全是深加工食物，下午到酒店后再吃饭，也基本只能吃到川菜，我到京一称瘦了小10斤，腰围小了5公分，以前穿不了的裤子都能穿了😂但这一路都饿到委屈巴巴~~~

有次我问大夫一个问题：“大夫，我已经吃的很健康了，为什么还会生病？”，大夫说：“如果你没有做这些，可能会病的更严重......”我哑口无言，因为我们都无法看到那个平行时空里的另一个自己，如果完全是另外一种生活方式导致的结果会是如何呢？

不知道我以上的分享能不能给你一些参考，“你是你吃出来的”，或许我们现在就要开始改变饮食习惯了，也许你那些查不出原因的慢性疼痛就会改善，就从这些日常小事做起，少吃让身体“闹脾气”的食物，多给它一些温和的滋养，慢慢就能感受到变化每个人情况不同，大家可以根据自己的身体状态调整，一起在好好吃饭、好好睡觉里，把日子过得舒服一点呀。