吃羟氯喹眼睛酸胀的SLE患者想缓解也别这么按摩！五个不花一分钱的护眼大法学起来！

用筋膜枪按摩眼睛？蝶友们听说过这个眼部按摩方法吗？

最近，互助君就看到了一则让人大开眼界的新闻：一名50岁的大爷因为眼睛疲劳酸胀使用筋膜枪按摩眼睛。

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眼部的疲劳酸胀现象在SLE患者中也十分常见。这是由于长期使用羟氯喹，大多数蝶友都会出现眼部疲劳、酸胀的情况。一部分原因是药物所致的眼睑受累，还有一部分原因是部分有干燥综合征的SLE患者会存在干眼症的现象^[1]。

除此之外，现代人的手机使用频率上升，一些不好的用眼习惯也会加剧眼部的疲劳感和酸胀干涩感。如长时间近距离用眼、躺着玩手机、关灯玩手机等。

羟氯喹的一个突出副作用就是眼部病变。在视网膜发生黄斑病变、白内障等相关并发症时，最常见的症状就是眼部的不适感加强，且无法有效缓解。

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而长期的眼部酸胀、干涩，没有及时干预会发生视力下降、眼部感染和加剧其他眼部并发症的风险^[2]。

互助君不确定这位大爷使用筋膜枪是否有效，但毫无疑问，这么做会造成严重的眼部受损。医生推断，由于筋膜枪的高频按摩，对患者的眼部晶状体韧带造成了损伤，从而导致了眼部视力严重下降，视力仅余0.1。

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因此，想要缓解眼部疲劳，这个办法一定是不可行的！蝶友们可以试试这五个不花一分钱的办法！

在网上搜搜眼保健操，学习如何按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，改管眼的疲劳^[3]。

在做眼保健操时要避免太用力，按照规范适度揉、按、刮眼部穴位，每个动作要持续一定的时间。

建议蝶友们每天定时做眼保健操，如上午、下午各一次，每次持续5分钟以上。这样可以更好地帮助眼睛得到充分的休息和放松。

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环境光线过暗或过亮都会使眼睛调节困难，增加眼睛疲劳的发生。

刺眼的屏幕亮度，会造成泪液分泌减少和泪液成分改变，加剧干眼的症状。在昏暗环境下用眼容易诱发青光眼。

除此之外，避免在开灯时玩手机睡着。宾夕法尼亚大学医疗中心的调查表明，开灯睡觉会加快眼轴的增长速度，加重近视的现象。

看电子产品时，可以试着遵循“20-20-20法则”。即看20分钟后，看20英尺(约6米)外20秒^[4]。有条件的蝶友可以去到户外运动、眺望远方让眼部肌肉充分放松。

或者每天进行一次眼部追踪训练。即手里握着一支笔，收回手臂，将笔放到你能看得清的最近距离，然后伸直手臂把笔放远，全程看着笔，保持15～20秒，之后再拉回，反复做20～30次。这样都可以活动眼球、放松眼部肌肉^[5]。

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揉眼睛容易引发一些列眼部问题，如划伤角膜等。而且手上常常携带很多细菌，揉眼睛时容易增加眼部感染风险^[6]。

睡前热敷眼睛可以促进眼周围血管内血液循环，放松眼部肌肉，从而缓解眼部疲劳^[7]。推荐蝶友们用40度左右的热水打湿毛巾热敷，敷15到20分钟。

还可以试着早上起床，将双手搓热，覆盖双眼，反复三次以后，用食指、中指轻轻按压眼球四周。这样也可以减轻早晨起床时的眼部疲劳感。

市面上常见的几种缓解疲劳的眼药水有羧甲基纤维素钠滴眼液和珍视明滴眼液等，这些日常使用可以帮助减轻眼部不适的症状。建议蝶友们每天使用一到两次即可。

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而有眼部炎症和干眼症的蝶友更建议大家去医院开具有专门的抗菌、消炎作用的眼药水进行治疗。注意，有抗菌消炎作用的药水一定要在医生的指导下规范使用，否则长期使用和频繁使用容易产生依赖性！

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还有一个蝶友很关心的问题是，平时吃羟氯喹还能戴隐形吗？

长时间佩戴隐形眼镜会对眼睛造成一定的负担，尤其是对于已经有眼部问题或疾病的人来说会加剧眼睛干涩、疲劳的情况。

如果是眼部状况稳定且没有出现明显的副作用的蝶友，在佩戴隐形眼镜时也要注意保持眼部清洁和湿润，以避免感染和其他并发症。并且，在佩戴时如果出现任何眼部不适或异常，应立即停止佩戴隐形眼镜，并及时就医。