恭喜你！有这几个表现，说明你的肾脏很健康！

肾脏是系统性红斑狼疮最容易累及的器官之一，之前我们经常和蝶友们科普出现哪些症状可能是肾脏受损《出现肾损伤，身体会告诉你这4个信号！》。

今天咱们就反其道行之，看看有哪些表现，说明蝶友们的肾脏很健康。一起来看看都中了哪几条吧！

健康的肾脏能够有效过滤血液中的废物和多余水分，形成尿液排出体外。当尿液呈现清澈透明或淡黄色时，这通常意味着肾脏的过滤功能正常，没有过多的废物或毒素在尿液中积累^[1]。

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相反，如果尿液呈现浑浊、深黄或带有异味，则可能是肾脏受损的信号，需要及时就医检查。

肾脏在维持体液平衡方面发挥着关键作用。当肾脏功能良好时，身体内的水分和电解质能够得到有效调节，从而避免水肿的发生。

因此，皮肤光滑、紧致且无浮肿是肾脏健康的体现之一。如果出现皮肤松弛、水肿或按压后有凹陷等情况，可能是肾脏功能受损的表现，需要及时就医^[2]。

肾脏的健康状况也与面色有关。当肾脏功能正常时，身体内的毒素和废物能够得到有效排出，血液循环畅通，从而使得面色红润有光泽。

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相反，如果肾脏受损，可能导致毒素在体内积累，影响血液循环，使得面色暗沉或发黄^[3]。因此，面色红润也是肾脏健康的一个重要表现。

肾脏在调节血压方面发挥着重要作用。它能够通过调节体内激素的分泌和血管的收缩来维持血压的稳定^[4]。

当肾脏功能良好时，血压通常会保持在正常范围内。如果血压持续升高或波动较大，可能是肾脏受损导致的，需要及时就医检查和治疗。

肾脏的健康状况也与睡眠质量密切相关。当肾脏功能正常时，身体内的废物和毒素能够得到及时排出，避免了对神经系统的干扰和刺激，从而使得睡眠质量得以保证。

相反，如果肾脏受损，可能导致毒素在体内积累，影响神经系统的正常功能，使得睡眠质量下降。因此，良好的睡眠质量也是肾脏健康的一个重要表现。

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不过，需要注意的是，虽然这些表现可以初步判断肾脏的健康状况，但并不能完全确定肾脏是否完全正常。

因为每个人的身体状况和反应可能会有所不同，而且有些肾脏疾病在早期可能并没有明显的症状。因此，对于系统性红斑狼疮患者来说，定期进行肾功能检查和体检是非常重要的，以便及时发现并治疗潜在的肾脏问题。

不仅如此，以下这些对肾脏很不友好的做法，也希望蝶友们能够有则改之无则加勉。

过多的盐分摄入还会导致体内的钠离子浓度持续升高，诱发水钠潴留，使血压升高，进而可能引发盐敏感性高血压^[4]。长期的高血压状态会对肾脏的血管造成损害，影响肾脏的正常功能，甚至导致肾功能不全。

同时，高盐饮食还会对肾脏的排泄功能造成直接影响。肾脏是代谢电解质的重要器官，而盐的大部分成分都需要经过肾脏排泄。因此，当盐分摄入过多时，肾脏的排泄负担会相应加重，久而久之可能导致肾脏功能受损。

我们既往也科普过狼疮肾炎正确的饮食方法，大家可以点击《出现肾炎，这6条饮食建议请收好！养肾还能降尿蛋白！》回顾哦！

近年来，临床不断发现，服用某些中草药（包括中成药）可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等^[5]。

有些蝶友在狼疮治疗中可能会用到雷公藤，雷公藤不仅肾毒性强，还会对女性卵巢造成伤害，因此，蝶友们一定不能在没有医嘱的情况下擅自用雷公藤。

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另外，滥用一些镇痛药，如索米痛片、吲哚美辛、对乙酰氨基酚、阿司匹林等^[6]，也容易引起肾损害，使用上述药物的时候，应该看遵医嘱或说明书。

滥用蛋白粉会伤肾，就算是正常人，摄入太多蛋白质，也会加重肾脏负担。此外，摄入太多维生素C补充剂，身体无法吸收的多余维C将以尿液内草酸的形式排出体外，而草酸钙是肾结石的主要成分之一，恐增加患肾结石风险。

说到这，互助君不得不提一下前几天在评论区看到有蝶友说自己吃了蛋白粉之后，反而不舒服，其实现在市面上很多蛋白粉良莠不齐，有些会以次充好，可能真正蛋白质含量不足以达到70%，里面可能还添加了其他东西（大家买东西可以看看配料表）。

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这样的蛋白粉盲目吃下去，非但没有起到增强免疫力的作用，还可能加剧肾病的进程。

不仅如此，很多保健品如果没有必要，也是不建议乱吃的，我们日常做到营养均衡不偏食的话，已经胜过了很多保健品。

当然还有少喝水、久坐这些伤肾行为我们之前也科普过，想要回看的蝶友可以点击链接《远离十大伤肾行为，避免狼疮肾炎走向尿毒症！》

尿液清澈、皮肤光滑无浮肿、面色红润、血压正常以及睡眠质量好等都是肾脏健康的体现。然而，我们也不能仅仅依靠这些表现来判断肾脏的健康状况，而应该结合医学检查和医生的诊断来做出准确的判断。

在日常生活中，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，也是维护肾脏健康的重要措施。

今天是世界肾脏日，祝愿蝶友们都能有一个健康的肾脏！

互助君

蝶友们还有什么想要知道的，可以在评论区给我们留言哦，互助君会尽力解答的！