油拔法——亲测有效的口腔护理方法
我在第一个化疗后（多西他赛+卡铂+皮下曲妥珠单抗），出现口腔溃疡和牙龈出血，口腔黏膜增厚，舌质鲜红，舌头涩的拖不动，非常难受，我就在网上搜索很多护理口腔的方法，用药的一概不考虑，因为我不想让身体承受多一份压力，也怕药物相互冲突。由于我练瑜伽多年，关注了很多瑜伽老师，就看到很多老师推荐并坚持使用的护理口腔的方法，护理清洁，一举两得。这个方法就是油拔法。可使用椰子油和其他冷榨油，请注意⚠️是冷榨油！平时我们用的食用油是热榨，一定要选用标注为冷榨的植物油！
从第二次化疗开始，我几乎每天早上都做油拔，神奇的就是，牙龈再也没有出血过，化疗期间的口腔不适减轻了很多，我认为油拔很有用。
说说油拔几个月后的感觉，首先口腔舒适度很高，滑滑的，牙齿没有涩感，牙龈颜色很漂亮，自我感觉牙齿白了一点。
油拔法（Oil Pulling）是一种源自印度阿育吠陀医学的传统疗法，主要用于改善口腔健康和整体健康。其基本方法是将一汤匙食用油（如椰子油、芝麻油或橄榄油）含在口中，通过“拔动”或“漱口”的方式在口腔内来回搅动，持续一段时间后吐出，最后用清水漱口。
### **油拔法的步骤**
1. **选择油**：
- 常用的油包括椰子油、芝麻油或橄榄油。椰子油因其抗菌性和口感较受欢迎。
2. **用量**：
- 取一汤匙油（约10-15毫升）放入口中。
3. **含油漱口**：
- 将油含在口中，轻轻漱口、搅动，让油在牙齿和牙龈间流动。
- 持续时间为15-20分钟（初学者可以从5分钟开始，逐渐增加时间）。
4. **吐出油**：
- 将油吐入垃圾桶（避免吐入水槽，以免堵塞管道）。
- 注意不要吞咽油，因为油中可能含有细菌和毒素。
5. **漱口和刷牙**：
- 用温水彻底漱口，然后正常刷牙。
### **油拔法的潜在益处**
1. **改善口腔健康**：
- 减少口腔中的有害细菌，预防蛀牙和牙龈炎。
- 缓解口臭。
- 可能有助于美白牙齿。
2. **支持整体健康**：
- 阿育吠陀医学认为，油拔法可以清除体内毒素，改善免疫系统功能。
- 可能有助于缓解头痛、皮肤问题和过敏症状（尽管科学证据有限）。
---
### **科学证据**
- **口腔健康**：一些研究表明，油拔法可以减少口腔中的细菌数量，改善牙龈健康，但其效果可能与常规漱口水相当。
- **整体健康**：目前缺乏足够的科学证据支持油拔法对全身健康的显著益处。
---
### **注意事项**
1. **不要吞咽油**：
- 油拔后吐出的油可能含有细菌和毒素，吞咽可能对健康有害。
2. **不适合替代常规口腔护理**：
- 油拔法不能替代刷牙、使用牙线和定期看牙医。
3. **可能引起不适**：
- 初学者可能会感到下巴疲劳或恶心，建议从较短时间开始，逐渐适应。
### **总结**
油拔法是一种简单且低成本的口腔护理方法，可能有助于改善口腔健康，但其整体健康益处尚未得到充分科学验证。如果您对油拔法感兴趣，可以尝试将其作为日常口腔护理的补充，但不要替代常规的口腔卫生习惯。如果有任何疑问或不适，建议咨询牙医或医生。
温馨提示！！！⚠️⚠️⚠️
划重点注意⚠️⚠️⚠️
☝🏻一定要选用冷榨油！
☝🏻油不能吞下去！因为油裹着口腔内很多细菌！咽下去对身体不好！可以先刷牙再做油拔。
☝🏻不能把油吐到洗手盆里！找个垃圾袋，放一张纸巾，把废油吐在上面，系好袋子放入垃圾桶！因为冷榨油低于气温25°会凝固堵塞管道！
☝🏻要坚持使用才能有效果！这不是药物治疗！是一种好的生活习惯！
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2025-03-24 18:30:55 有用(0)
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吉果子可以试试
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2025-03-25 07:08:28 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2025-03-25 07:41:58 有用(0)
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爱笑的苹果5595谢谢分享
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2025-03-25 08:16:20 有用(0)
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青春谢谢分享
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2025-03-25 05:06:08 有用(0)
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觅友_O741O96036758谢谢分享
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2025-04-14 20:43:16 有用(0)
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清水的灵子谢谢分享
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2025-03-24 15:39:48 有用(0)
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微风66谢谢分享！
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2025-04-11 06:12:36 有用(0)
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欢喜坨👍👍
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2025-03-25 06:46:11 有用(0)
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平常心(17.1一71.6)谢谢分享！
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2025-03-27 08:23:37 有用(0)
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