很后悔！原来乳腺癌术后最好不要做这18个动作，淋巴水肿就是这么出现的……

安排！先说哪些动作乳腺癌患者最好不要做，再说为什么。

锻炼的时候建议穿着压力袖套或者绷带进行，循序渐进，不要一下子就上高强度运动。

不要用力甩动自己的胳膊，尽量减少挥拍等运动动作。

向心性按摩就是从肢体的远端向近端轻轻按摩，就像把水往一个方向赶一样，促进淋巴液的回流。淋巴手法引流则需要由专业的医护人员进行指导。

②也可以循序渐进地进行抗阻训练。比如使用小哑铃或者弹力带进行锻炼，可以增强肌肉力量，改善淋巴循环。但要注意，锻炼要适度，避免过度疲劳。

合适的压力袖套就像是给患肢穿上了一层“保护衣”，通过施加适当的压力，帮助淋巴液回流，减轻水肿。

不过，一定要选择合适尺寸的袖套，太紧会影响血液循环，太松则起不到作用。可以在医生或专业人员的指导下进行选择和佩戴。

不要反复在患肢测量血压、抽血等，会对患肢的血管和淋巴管造成压迫。

不要随便去做拔罐等养生项目，有皮肤破损感染的风险。

拧毛巾或是打开玻璃罐头等动作，需要用到手腕的力量，有些乳腺癌姐妹的习惯是要把毛巾拧的非常干，过于用力去拧毛巾或者开瓶盖，是很有可能导致淋巴水肿的。

拖地、切菜、揉面等对胳膊负担大的，或者需要手腕不断用力的重复性动作的家务，很容易造成胳膊不适。

马上自我检查一下，玩手机的时候，你的胳膊是不是蜷着的、弯着的？如果是的话，建议马上改了。因为这个姿势不但会让胳膊疲惫，还会影响淋巴液的回流。

建议玩手机的时候拿个抱枕垫在胳膊下面，尽量让患侧这边伸直。

用电脑时，你的两只胳膊是不是蜷着放在桌面上的？一定不要长时间维持这个姿势用电脑哦。

工作时一定要劳逸结合，比如捏一捏握力球，又或者站起来走一走。

应保持皮肤清洁，使用pH值为中性或弱酸性的润肤品和清洗用品。避免使用碱性肥皂，防止破坏皮脂层。清洗后应彻底干燥，尤其皮肤皱褶处，如手指缝和脚趾缝之间以及肘窝等。

太紧的衣物不利于患侧手臂血液循环通畅。

睡觉时建议患侧手臂垫个小枕头，因为手臂抬高可以增加淋巴回流，降低水肿风险。

体重超标会给上肢带来更大的负担，更容易发生淋巴性水肿。

蚊虫如果叮咬患侧也可能导致淋巴水肿。

洗澡时温度别太高。双手少碰太热或者太凉的水。所以泡温泉、桑拿等能不去还是不去、

虽然乳腺癌患者要适当日晒补钙，但是建议患侧还是要保护好，不要暴晒和长期晒。

少吃盐，可以减少水分滞留，控制体重，改善心血管健康，减轻淋巴系统的负担。

姐妹们腋窝的淋巴管，就像一条条小溪流，手术清扫腋窝淋巴结时，会不可避免地切断、破坏大量的淋巴管。

这就好比把小溪流的河道给堵住了，淋巴液回流的通路受阻，上肢的淋巴液自然就回流不畅，容易造成水肿。

放疗也可能给患侧肢体带来麻烦，在杀死癌细胞的同时，也可能“误伤”周围的正常组织，让放射野内的静脉闭塞、淋巴管遭到破坏，同时还会引起结缔组织增生，使得上肢淋巴回流困难，从而增加了淋巴水肿的风险。

当肿瘤细胞阻塞淋巴管或者侵犯局部组织时，淋巴回流也会受到影响，加重水肿。

所以，如果观察到自己好像出现淋巴水肿症状，一定要认真对待，就医确诊到底是淋巴水肿还是可能乳腺癌复发或转移了。

如果患侧手臂突然出现红肿热痛等症状，或者水肿一下子加重了，这时候就要警惕是不是淋巴管炎在捣乱。尽快去做血常规等检查，若确定是淋巴管炎，及时进行抗炎处理。

■ 早期症状：手术同侧手臂、乳房或躯干的短暂肿胀、乏力疼痛，同侧手臂关节活动不灵活等；

■ 严重症状：患肢起水泡、烧灼痛、肌力减退、感染等。

需要就医干预，通过专业医务人员操作减轻水肿伤害，这种治疗方法称为淋巴水肿综合消肿治疗。一般包括：

则像是给患侧肢体穿上了一件有力量的“防护服”。通过适当的压力，促进淋巴液的回流，减轻水肿。

帮助肢体恢复活力，简单的伸展、握拳等动作，能够增强肌肉力量，改善血液循环，辅助淋巴液的流动。

乳腺癌淋巴水肿一般不用考虑手术治疗。因为手术治疗是给淋巴系统进行一次“大修”。目前一般会在已经淋巴水肿的乳腺癌患者，经保守治疗效果不佳，且病情严重影响生活时，才会推荐其进行手术。

已经淋巴水肿的姐妹们是因为什么原因水肿的呢？有没有什么预防或者治疗的经验呢？期待您在评论区的分享！

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温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。

封面图片来源：稿定设计

责任编辑：觅健圈圈

本文作者：觅健

参考文献：

[1]中国抗癌协会与中华医学会肿瘤分会乳腺癌诊治诊治指南与规范（2024年版）

[2]乳腺癌术后淋巴水肿中西医结合诊治中国专家共识