如何应对焦虑：做一个情绪cosplay大师

        我是巨蟹座，好像这个星座里面自带水象多愁善感的特质，总是会为一些小事纠结烦躁。重感情，讨厌所有复杂的关系，当然了我仅代表我自己。今天这个帖子主要是想聊聊自己在对抗焦虑这件事发现的一些好办法。

        在身体状况不稳定的那几年，焦虑感可以说是很严重了。就瞅着别人工作升职加薪，自己还在原地打转，不仅原地打转，还在住院。好像别人的20几岁很快可以事业有成，而我的20几岁就是吃药打针对抗容貌外形变化。敏感又脆弱，自闭又孤独。没到夜深人静的时候，心里就像有只小猫在不停地挠。晚上躺在床上，脑袋里全是“我的人生为什么会这样”“未来可咋办”，越想越慌，觉都睡不好。

 

        后来无数次的恶性循环以后，我就开始琢磨，不能这么被焦虑拿捏啊，身体也不见气色，整个人自卑又小气，真的是我很讨厌的那种感觉。所以我开始试着把心里的想法都写出来，就像跟一个老朋友吐槽一样。把自己的担忧、害怕，还有那些不切实际的幻想，一股脑儿地发泄在社交app上，然后仅自己可见。这一写，心里好像一下子就没那么堵得慌了。再后来，自己情绪没有那么波动的时候，就分不同的平台发帖子，尤其身体波动复发的那几年，跑到觅健这里透透气，遇到了很多很温暖的病友，收到了很多鼓励。后来身体恢复差不多，就变成了分享日常，找到有共同经历的一群人，有共鸣，渐渐的也没那么焦虑了。

 

      再就是，我不再老盯着那些遥不可及的目标。比如说，减肥这件事，不再天天幻想一个月瘦二十斤，而是先从每天多练几次拉伸开始。一小步一小步地走，每完成一个小目标，就给自己一点小奖励，吃顿好的或者买个小玩意儿。这样慢慢积累起来的成就感，真的能把焦虑感一点点地赶跑。

 

     还有一个很有效的办法，是我最近尝试一段时间的，就是尝试从上帝视角看问题，每天的生活就像是在cosplay，游戏闯到这一关了，需要你扮演的角色可能是病人，可能是打工人，可能是顾客，可能是学生，可能是一个最简简单的路人甲乙丙，当焦虑感又冒头的时候，我就会去商场，扮演一个疯狂采购的顾客。心情很激动的时候，我就会想象自己是一个摄影师，出门采风看看大自然。瞅瞅那些花花草草，蓝天白云，就觉得自己那点烦恼在这大大的世界里，真不算啥。呼吸呼吸新鲜空气，让自己的身心都放松下来。

 

      我想说的是，焦虑这东西，人人都会有，有的人看着每天快快乐乐，说不定每天都回家哭呢，情绪来了别怕，找到适合自己的方法，甭管黑猫还是白猫，能找到乐子那就是好猫。正在生病复发的宝子们也别太担心，你现在要扮演一个很听话的病人，争取用最快的速度恢复起来，你的每个器官都会在为你努力工作的！

     希望咱们每个人都可以升级打怪，一路开心向前看！