夏季运动：室内室外练起来！

     夏天到了，运动也是不能停的，夏天比较容易暴汗，所以呢就把这个运动分成了室内和室外两种方式。

 

      先说室外运动，夏天阳光那叫一个猛，所以咱们得挑好时间。早上太阳刚升起或者傍晚太阳快下山的时候比较合适，这时候温度相对低一点，也没那么晒。出去运动一定要做好防晒，防晒霜、遮阳帽、冰袖啥的都安排上。还有，别忘了带足水，经过这几天的户外运动，我发现其实完全的清水已经不管用了，最好是带一些功能性的饮料，比如说柠檬水，其实蜂蜜水也可以。及时补充水分，不然很容易中暑的。

 

      再说说室内运动。室内有空调，环境是舒服多了，但也不能大意。运动前要把场地收拾干净，别磕着碰着。而且室内空气流通可能不太好，所以隔一会儿最好开窗通通风。

 

      室内运动的项目也不少，像瑜伽就很不错，能帮助咱们拉伸身体，放松身心；还有健身操，跟着欢快的节奏动起来，全身都能锻炼到；要是喜欢力量训练，举举哑铃也是很好的选择，租房子的朋友不想买哑铃，很像空间的，那你就买几个小瓶的矿泉水。可以增强肌肉力量。女生一定要多做力量训练。增强力量之后发现真的有非常多的好处。整个人也会更精神一些。如果浑身的肉都松松垮垮的，除了形象大打折扣，其实你的内脏器官，，感觉也会跟着松懈下来。

 

       不管是室内还是室外运动，都要提前热身，运动完了也要拉伸，这样才能减少受伤的风险，还能让咱们的肌肉线条更美。

 

       总之，夏天运动，不管室内室外，都要根据自己的身体状况来，别逞强。希望大家都能在夏天通过运动收获健康和好身材！