Day6:樊登读书～正念的奇迹

读《正念的奇迹》总结九点:

❶第一点就是当你遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。做自己的观察者，有觉知的做事情。

​❷如何让你的痛苦尽快地控制住并掐掉呢？就是保持正念，你会发现这只是一段经历而已，就能够控制住这种痛苦。

​❸知行合一即保持正念。

❹如何修习正念呢？一行禅师的答案就是首先专注工作，工作的时候就专注于工作（专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，然后随机应变。这是一行禅师的原话，这就叫正念）。

​❺一切痛苦都从“分别心”而来​。

就是你在工作，想着度假。在度假，想着工作没有做好，这是在给自己制造焦虑。当下在做什么就专注什么。

❻任何事发生，都随它来，随它去。

❼什么是真正的自由？自由不是为所欲为，一个人为所欲为的时候，恰恰是处于最不自由的状态，因为他是自己情绪的奴隶。这时不是你在控制你自己，是你的情绪在控制着你自己。

❽怎么样摆脱社会的惯性、不被自己的情绪带着走？最好的方法就是调动你的正念。

❾我们的负面情绪和正面情绪一样，都是需要我们照顾的情绪，都是我们人生的一部分。