Day1:听樊登读书-情绪问题
《情绪急救》读后感：
心里伤害的“七宗罪”：
一、被拒绝。拒绝会使一个人变得不理性；
1、和自我批判争辩（自我安慰）；
2、恢复自我价值（寻找你的亮点）；
二、孤独。孤独是会传染的。
1、摘掉自己的有色眼镜，融入社会；
2、主动的和社会联系（走出来）；
3、找出自我拆台的行为（自我行为排斥）；
4、自我思考（换位思考）；
三、丧失和创伤（①生活被打断。②身份被改变。③信念被切断。④人际关系断开。）
1、你要学会用自己的方式来舒缓自己；
2、逐渐的恢复你迷失的自我；
3、寻找悲剧的意义；
四、内疚（①未解决的内疚；②幸存者内疚；③分离内疚；）
1、学会有效的道歉（发自内心感同身受的表示遗憾）；
2、自我原谅（原谅自己，和过去做一个告别）；
五、反刍（反复的循环以往事情伤害自己、经常为过去的事难过）；
1、学会看电影（第三者视角）；
2、分散注意力；
六、失败（自尊心受挫）；
1、寻找情感支持，然后进行客观的评估；
2、控制能够控制的要素（改变能改变的影响圈，接受不能改变的关注圈）；
七、自卑。
1、自我同情（用安慰别人的方法安慰自己）；
2、列出自己的十项优点；
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哎呦喂是我啦👍
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2024-06-28 14:47:40 有用(0)
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法老的宠妃坚持读书
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2024-06-28 12:03:14 有用(0)
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