有觅友问我牙膏要怎么选？这边跟大家分享一些个人看法吖~

看看平时逛超市买牙膏的你，是不是这样的：哪个在做活动买哪个，哪个量多拿哪个，导购员推荐哪个选哪个......那到底哪个适合我们呢？

要知道牙膏的使用频率可是很高的，最起码一天两次是建议的哦~最好是可以一天三次（很多觅友说一天三次会伤害牙釉质，其实这个是牙膏的锅，后面会介绍到）

个人建议：单人最好也可以拥有单独的牙膏，避免交叉感染，长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康哦~

1.三氯生：

2021年1月，在知名杂志Nature子刊上，发表了最新的研究性论文：在小鼠上进行研究，证明了三氯生可以引发肠道炎症。三氯生是一种广谱抗菌剂，广泛被添加在肥皂、除臭剂、漱口水、剃须膏等日化用品中。

由于三氯生可预防牙龈炎，因此有些牙膏也会添加这种物质。这项最新的国外研究也证实了日常用品常见的成分三氯生会对人体产生一定危害，因此在选用日用品时一定得多多注意！

2.尼泊金酯：

牙膏不仅直接接触到口腔内部，而且在不小心吞咽后会直接进入到患者体内。虽然防腐剂的使用量并不大，但是长时间富集会对人体的免疫系统和激素水平有影响，其中争议最大的就是长链尼泊金酯类，如尼泊金丙酯和丁酯等。

3.甲醛释放型防腐剂:

对口腔黏膜刺激也很大，尽量不选择

4.MI/MIC：

属于强刺激的防腐剂

对于健康的牙齿而言，牙膏中的摩擦剂一般不会造成伤害，毕竟牙釉质异常坚硬。但如果患者患有牙周病，长久使用摩擦值大的牙膏，势必会对牙齿造成不同程度的损伤。

在ISO11609—2010国际牙科学洁齿剂的实验标准中明确规定，RDA牙本质摩擦值不能超过250。比如水合硅石，二水磷酸氢钙，氢氧化铝等常见摩擦剂RDA数值多在50-100左右，非常温和，也完全满足日常刷牙使用。

国外很多标称天然有机的牙膏品牌，一般都特别喜欢使用RDA数值高达200-250的碳酸钙。如果非要使用的话，个人建议健康人群可以每周使用2-4次碳酸钙或者浮石牙膏，频率不要高。如果牙齿本身就容易敏感以及患有牙周病的人，那还是乖乖的尽量避开吧。

这边就解释了，为什么我会更建议你们一天三次刷牙，用一些摩擦系数小一些的，即能很好的保护牙釉质，还能更好的清理食物残渣产生的一些牙菌斑，口腔异味，口腔溃疡，菌群失衡等情况，可以缓解一些恶心，呕吐，食欲不振。

总结一下（仅供参考）：

口腔溃疡：避开强力除垢剂，比如月桂酸硫酸酯钠（sls）、月桂醇醚硫酸酯钠（sles）、十二烷基硫酸钠等。

慢性胃炎：避开樟脑等成分。

牙龈敏感脆弱：避开碳酸钙等强摩擦剂成分。更换使用二氧化硅作为研磨剂的牙膏或者无研磨剂的牙膏。

牙周萎缩/牙齿敏感：避开过氧化氢等腐蚀牙齿的成分。更换使用「氯化锶」或「硝酸钾」可以起到一定脱敏镇痛的效果。

牙龈出血：可选用消炎止血型的牙膏,如硼酸牙膏、阳离子牙膏以及百里香加芦丁、冰片等成药的中草药牙膏。

美白效果：牙膏成分表中应含有「焦磷酸四钠」、「CI 77891」、「六偏磷酸钠」等成分。

预防蛀牙：含“氟”的；

牙齿发黄：含“有机硅”的；

预防牙垢：含“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”的

最后提醒觅友们，关于牙齿的清洁，牙膏只是占辅助作用，它的主要成分是摩擦剂、起泡剂、活性剂等，所以成分精简，功效简单，会更推荐哦~

不要过度迷恋天花乱坠的牙膏宣传~~避开有害成分，虽然牙膏中的防腐剂含量本来就不高，吞咽进人体的量就更小了，但是除了“剂量”，还有个词汇叫“频率”，离开使用频率谈毒性同样可以称之为老流氓。牙膏每天需要使用两次，已经算是高频使用对象，日积月累下到底摄入了多少剂量的防腐剂并不好说。

最后的最后：掌握正确的刷牙方法才是硬道理！