1000天自律践行打卡第459天

今天天气预报为阴天，没找到却是个晴天，就是风有点大，要求不能太高😉赶忙抓紧洗晒，下午要出门，晒得时间相应会短些。

中午给自己用蔬菜鸡蛋炒魔芋丝，再煮个白菜小排汤，喝完汤立马觉得暖和了。

听说魔芋中含硒，对人好，特地去度娘了一下：

硒被称“生命元素”，生命元素是人体不能自行合成而必须从外界摄取的最基本的营养素-生命必需的化学元素，硒是人体和动物的必需的微量元素，是维持机体正常生命活动的必需物质，硒抗自由基能力是维生素E的500倍。

这么看来硒每天都需要补充，那以后把主食改成魔芋系列吧，通过吃饭的方式补充硒也最简单和能坚持，而且每100克魔芋就可以含350微克的硒，而我们人体对硒的需求量是每天至少在50微克以上，最新的营养学要求是每天必须在200微克以上才更健康，所以每天如果有100克的魔芋摄入就足够了。