如何选择钙剂和维生素 D 补充剂

       第一件事，也是最重要的事情:

      吃激素必须要吃钙片！‌骨化醇（也就是下面提到的维生素D一类）可以不吃，但是钙片必须吃！不管激素剂量大小，哪怕是每天半片激素甚至¼激素，也要吃！！！！‌

【钙剂的选择】

1. 碳酸钙：最常见的就是钙尔奇，也就是那个长得像导弹一样的大钙片，是冲服的。这个钙片吸收率较高，是目前国内市场和医院首选的钙片。价格也比较实惠。不过，有些人可能会出现胃肠道不适的副作用，比如吃多了会便秘。也有的人反映说这个钙片儿很难吞咽下去，有一个办法就把它掰成两半。你服药的时候可以单独先把它给吞了。注意吃药的时候不要仰着头去吞东西，这样嗓子眼儿会更加的细，你就低着头或者正常的吞就可以了。强烈推荐

2. 柠檬酸钙：这种钙剂吸收率也不错，而且对胃肠道的刺激性较小，比较适合消化系统敏感的人。之前吃过一个咀嚼类型的钙片，好像是叫迪巧还是什么的，就是属于这种钙片。咀嚼类型的钙片儿吸收率真的是一般很大一部分都浪费在口腔里面了。所以补钙效果不是特别好。不推荐

3. 乳酸钙：乳酸钙的吸收率较高，而且容易溶解，服用方便。不过，价格可能相对较高。很多病友有条件的都在吃国外的钙片和营养品，国外的钙片一般都是以这种乳酸钙的形式使用的。我的看法是最好是两种类型的钙连用就是你可以吃国外的，但是国内的像盖尔奇这种口服的也要吃，不要单独用一种效果可能会更好一些，但是如果正常条件或者是没有那么多的经济条件的，你就正常的吃碳酸钙就可以了。

【维生素 D 补充剂的选择】

促进钙吸收的统称为骨化醇类，它们其实就是维生素D类的合成剂，不管是什么牌子都可以，之前有比较贵的，比如说阿尔法D3,好像一粒儿就要将近一块多钱。这个牌子无所谓，因为维生素D以及含量都是一样的。但是要注意，买的时候看清楚规格。有的是0.25,有的是0.5。这时候就问一下医生剂量吃多少。

1. 维生素 D3：这是最常见的维生素 D 补充剂，人体吸收效率较高。

2. 维生素 D2：维生素 D2 的吸收效率相对较低，但它在一些食物中也有一定的含量。

 在选择钙剂和维生素 D 补充剂时，我们还要注意以下几点：

1. 剂量：根据医生的建议，选择合适的剂量。不要自行增减剂量，以免对身体造成不良影响。我在之前激素量比较大的时候，比如说十片甚至八片激素的时候，我就会多吃一些钙片，比如说一天吃三顿，包括我现在激素虽然到了一片了，但是我还是一天两个钙片，因为我本身就有一些轻微的骨质疏松补钙这个东西本来吸收就不好，所以我宁愿多补一点，大家可以根据自己的实际情况来。

2. 品牌和质量：选择知名品牌和有质量保证的产品，以确保补充剂的质量和安全性。还有最重要的一点就是不要用液体钙代替钙片，之前有病友就是因为一味的吃液体钙可能比较便宜，或者是以为好吸收，结果造成了骨骨头坏死。

3. 其他成分：有些钙剂或维生素 D 补充剂可能会添加其他成分，如维生素 K、镁等。在选择时，可以根据自己的需求和医生的建议进行选择。

最后，想提醒大家，在日常生活中，尽量通过食物来摄取足够的营养元素，瓜果蔬菜，肉蛋奶，只要你吃的不过敏，适量的吃是绝对没有问题的。敏感期，比如说正常在皮肤过敏啊，或者是其他身体有炎症的时候，一些发物，比如说牛羊肉和鱼肉就尽量先少吃，等过去那一段时间了你再吃。

     服用激素看来就是一个长期的任务，那就一定要补好钙，打好这场持久战吧，咱们都在很难的应战，加油了，同志们。