运动经验
我分享的运动是散步和八段锦。
首先，说说散步。大病初愈的我们身体虚弱，心情烦闷，最适合的运动就是走出家门散步散心。
我最初是在小区散步，慢慢走，边走边看看路边的小草小花，抬头看看树上的小鸟和天空，什么也不想，就漫无目的的在小区转悠，走走停停，累了，在天气暖和的时候就找地方坐坐，天气不好了就回家。
日复一日，每天坚持出门散步，从刚开始的走走停停，走走坐坐，一个春天走下来，我能不休息连续走半个小时。
开始散步不追求步数，也不追求速度和走姿。直到后来身体不觉得累了，腿上也有劲了，开始计步，有段时间给自己制定的目标是日走8000。经过一段时间感觉有点累，调整到6000。
今年我基本上不注重步数，担心过分追求步数和速度给膝关节造成压力，所以只要每天坚持出门走路就很好，每个月日均累计基本在6000左右。春秋走的多，冬夏走的少。
散步最大的收获能调节情绪，心情不好的时候，出去走走，边走边听音乐或听书，很快人就轻松了。
其次，说说八段锦。八段锦，起源于中国古代，由八个肢体动作组成，这些动作涵盖了身体的各个部位，包括颈部、肩膀、背部、腰部、臀部、大腿和脚踝。这些简单而流畅的动作可以帮助舒缓紧张的肌肉，放松身心，促进能量的流动。
我大概三年前接触八段锦，最初在手机搜索国家体育总局八段锦视频跟练，断断续续，有时停练很长时间，开始没太重视，从照猫画虎到完整跟练下来大概用了一年时间。
真正爱上这项运动，大概是去年。当时有一个阶段，睡眠特别不好，就坚持打了一个阶段，慢慢感觉对改善睡眠很有帮助，就坚持下来了。
今年，我将八段锦做为主要运动项目，在华为健康运动APP打卡，同时也看了很多视频，纠正动作要领，同时注重呼吸。
收获：①呼吸的节奏加长了。之前一呼一吸，和每个动作不能协调，经过长时间的练习，腹式呼吸的节奏变长，和每个动作能很好衔接。
②腿上有劲。刚开始练习左右开弓似射雕，收腿时候单腿站不稳，现在能收放自如。
③全身的筋骨得到拉升。最好的体验就是我瑜伽已停练约9个月，上周去跟了一趟瑜伽课，出乎我的意料，很多动作不费吹灰之力就能做到，这在以前根本不可能。
④颈椎得到有效改善。之前颈椎经常疼，自从坚持打八段锦，这一年颈椎再没疼过。
我坚信长期练习八段锦会给你身体带来意想不到的的变化！
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爱笑的坚强感谢分享
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2023-09-19 14:18:14 有用(0)
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悦享太好啦！看到大家都在分享八段锦，真的很适合大家运动
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2023-09-19 14:20:35 有用(0)
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稀望的等待八段锦比喻珈的效果更好吗？我练喻珈半年了我都觉得很不错
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2023-09-22 15:45:10 有用(0)
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槑槑m我坚持不下来
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2023-09-21 14:42:29 有用(0)
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