我的二倍速八段锦进阶之路

运动名称:

八段锦

运动适宜人群:

男女老少皆可。

        最近发现这项运动对于青春期狂躁少年，尤其是青春期男生，有一定的败火功效，所以如果家里有正在处于青春期成天躁狂的男生，精力旺盛，不知道怎么么发泄的情况下，也不一定只让他去做一些打篮球啊或者是其他的激烈性运动，练练八段锦也可以舒缓他这一阶段的情绪。

      练习时间:

       这个像专家啦，还有好多人都说都是早上太阳出来的时候，比如说8点来钟锻炼最适合，但是对于打工人来说，8点来钟要么就到单位了，要么就是在路上，怎么可能会去做这项运动吗？而且有的人晚上做反馈效果也可以，因为它这个八段锦运动，它的本质就是拉伸，通过舒缓你身体的各项经络，能让你整个身体达到一种放松的效果，所以有些人晚上练习了八段锦之后会感觉睡眠很好，当然了，不要太晚，最好是晚上8点之前吧，太晚了就不太适合了，你的身体容易兴奋。

怎么学？跟谁学？平时怎么练习？

     八段锦它其实是一种全民普及的运动，所以教学视频你去各大视频网站，短视频网站都能搜得到，我练的是国家体育总局的那一把，其实他整体一倍速下来就是12分钟左右，而且呢还配合着动作讲解或者是呼吸，那出血者呢，你先不用管呼吸的事情，你先把动作学会，尤其是每个动作的细节到位。

     我当时是先完完整整的看了一遍，当然了啊，是原速度看的，这个时候你学习的时候就不要先倍速了，因为你完全都不了解这项运动，你就先不要想着倍速的事情了，看完一遍之后，然后第二遍就可以开始慢慢跟着练了，还是那句话，按照它的一倍速练习非常简单，就是一些简单的拉伸动作。等慢慢熟悉了之后就开始自己倍速了，我想特别说明一下，因为我是一个急性子，他那个原版的速度我真的是跟不来，就有点沉不住气吧，大家可以不用学我哈，当然了，如果有跟我一样性子急的，你可以先练习一下1.5倍速或者是1.25倍速也可以。像我嗯跟练了差不多一两遍之后，我就开始二倍速跟练了，因为它原速度是特别慢的，所以你二倍速其实也不觉得是什么，可能整体做下来六七分钟就做完了。

       关于练习中的呼吸:

      在差不多动作熟悉了之后就可以加上呼吸了，加上呼吸这里有一个非常简单的办法可以教给大家，就是你所有往上往前拉伸的动作，配合的是吸气。所有往后和往下的动作，配合的就是呼气。如果实在拿捏不准呼吸的，那你可以先按照自己正常的速度去呼吸，以自己舒服为最佳标准。

      八段锦的功效:

      既然是全民运动，我觉得它的好处不需要我再多说了，反正拿到我本人上来说，今年因为三四月份的时候，我经历了一次血小板大的波动。当时几乎是加激素，然后打针都没有效果了，我就开始了自救，就是通过练习八段锦，让我自己的整个气血先回归到一个比较正常的状态，然后再去慢慢调理其他的机体用药。当时练的时候也没有多想，也不要想着几天就能求一个回报，我只是觉得就抓住最后一根救命稻草了，实在不行，当时可能就去换别的自费的五六千块钱的特效药了，但是那个也是未知数，我是想既然能通过运动能达到自己身体的自救，能少吃药咱就少吃药。

       有没有什么禁忌？

      咱就是说饮食上还是得多注意，你如果既同时练习着气功这样一类的调理身体气血运行的东西。同时呢还油腻生冷，大冰块儿呼呼的往嘴里灌，然后一些寒凉的西瓜，偏热性的榴莲荔枝水果还哗哗的吃。那只能说你这属于一边治病一边放纵，那没有人能拯救得了你。一句话就是正常饮食就可以，因为本身sle这个疾病需要注意的饮食就比较多，自己多注意吧。

    女性生理期期间如果不是量特别多还是可以稍微练习的，如果量大那你就休息。多休息就是对自己特殊时期最好的保护。

      希望大家早日脱离药物控制，多关注自己身体的信号，累了就多休息。