心灵之窗

最毁视力的七大陋习

1.无节制/不合适的光源下使用电子产品
避免长时间使用，避免距离过近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直对强光源，弥散性的柔和灯光是最好的。

2.日晒过度
佩戴优质墨镜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。不要使用劣质太阳镜。

3.睡眠不足、烟草和酒精的摄入
保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，如果无法避免饮酒，可多饮水以降低酒精带来的不良影响。

4.使用过期的化妆品
6个月应当更换一次化妆品（睫毛膏最好3个月更换一次），避免增加感染风险。这一条小编觉得很多MM都中招了！

5.长时间、近距离、强光或日光下用眼
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

6.错误的节食，缺少维生素
新鲜蔬菜与水果中富含VitE、VitC、胡萝卜素和锌等能够预防某些眼部疾病。