痛苦源自“不经意”

为了每个月那几天能平静度过，平时也应该小心又小心，有些不经意的行为，往往就是引发痛苦“根源”。

1、经期情绪激动。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后延、痛经、闭经等。2、经期营养不足。因为月经来潮后女性每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜过辣或者过寒的食物。

3、经期受寒凉。经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

4、经期穿紧身裤。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环。

5、经期坐浴。有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎，引发痛经。

6、饮用刺激性饮品。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外，经期最好不饮酒、吸烟等。

7、经期过于劳累。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之如果过度安逸，也容易气血凝滞，导致痛经。