第四章 原谅伴侣
当人表达“我”，会把手按在胸部，而不是放在其他部位。
为什么？
因为胸部是产生“自我”的地方。
胸腺是紧贴在胸骨上，位置较心脏更靠前的免疫器官，免疫细胞T淋巴细胞就在这里成熟。
所谓免疫，就是识别除了自己以外的东西，保护自己不被侵害的系统。
想让免疫系统正常运作，就得弄清什么才是自身。
弄不清楚，自己的细胞就被当做外来入侵者被攻击。
分清自己与他人的界限
当人在某个时间点为自己的付出感到倦怠，就会产生责备对方的冲动。
认清自己的位置，分辨出自己与对方的距离，不要过度的依赖和期待，同时也不要完全被孤立和排斥。
血液就是实时的你自己。
心脏把血液泵到全身，
每一下心跳，“都在告诉你我在这里”“我在这里”，提醒着你认清自己的位置。
实操练习四
1、每天给自己一分钟，把手放在心脏上
闭上双眼，把全部意识都集中到心跳上。坚持4个月，红细胞更新一轮之后，你的心脏、血液循环、体温调节都能得到明显改善。
人的心跳千差万别，极具个性，你的心跳是你固有的节奏。
做这个动作是为了让自己通过心跳来认识到自己的存在以及自己存在的意义。
2、全力摆臂
一条腿向前迈步，架起手臂。手臂左右配合前后摆动50下。注意用腹肌发力，防止身体晃来晃去。想象胸部累积的能量从腋下被释放。
3、弯腰下蹲全身呼吸
站姿，一边吐气一边弯腰，手掌尽量贴地面，然后下蹲继续吐气，手臂环绕膝盖，继续吐气，把身体缩得越来越小。然后边吸气边站起身，将身体舒展开，把双手尽力向上伸展。
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2022-11-20 16:31:47 有用(0)
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一目了然2想起扪心自问
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2022-11-20 20:45:15 有用(0)
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