第一章 原谅自己的外表
如果人的精力全部集中在自己我否定上，能量无法在体内通畅地运行，就会造成行动力低下，运动量减少，导致下半身肥胖。能量无法充分燃烧，睡眠质量也会变差。一旦睡眠不足，肠胃功能就会减弱，便秘或者腹泻，进一步导致皮肤粗糙。
世间的一切，都是为了让自己认识自己，弄清楚自己究竟是什么样的人。
别人只是映照自己的镜子。
实操练习一
1、有意识的收紧肛门肌肉，提肛动作。
想起来就有意识第做这个动作，锻炼盆底肌。
坐着的时候，打开大腿，提肛五秒，重复三次。
合拢大腿，收紧阴道五秒，重复三次。
2、吃第一口饭的时候记得咀嚼30次。
咀嚼会增加唾液分泌，从而提升消化和吸收。
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一目了然2哈哈哈，刚看完细嚼慢咽
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2022-11-17 11:18:08 有用(0)
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暖暖的看完立刻提肛
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2022-11-17 11:57:51 有用(0)
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哎呦喂是我啦顺便再问一下，提肛能改善痔疮吗？
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2022-11-19 14:20:34 有用(0)
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