立秋饮食五大原则
【立秋饮食五大原则】立秋后，天气依然闷热，“秋老虎”说的就是这段时间。这时起，饮食应开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“生”，秋季主“收”；廖老师提醒：现在开始，饮食上应注意以下五大原则。
一、多吃酸性食物：可补肝气，收敛肺气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。同时，早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可一日清爽。建议常食：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
二、少吃辛辣烧烤：秋燥时节，要少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些热性食物，机体以失去大量水分，导致上火。切记：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
三、多吃鱼：秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，廖老师建议不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
四、暂时不要吃太多的高蛋白食品。很多在夏天里食欲较差的人这时食欲逐渐好转，不过此时肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，因此吃肉要适当。
五、多吃滋阴润燥的食物。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。所以，饮食应注意养肺。
立秋后，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。
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水之裳👍
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2022-08-11 11:24:13 有用(0)
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开开心心每一天10谢谢分享
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2022-08-13 05:28:10 有用(0)
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坚韧之竹谢谢分享
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2022-08-11 08:28:26 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2022-08-12 22:58:46 有用(0)
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