爱中医早报
📣爱中医早报🗞️
☀️升阳除湿小动作
——乞丐蹲
♨夏天不建议剧烈运动，大汗淋漓虽然爽，但汗为心之液，出汗过多，伤气伤阴。
💯比较适合升阳除湿的运动比如：八段锦、散步、每天15分钟乞丐蹲等，让身体适当出一点汗就好，散寒排湿，促进气血通畅，激发阳气。
⭕乞丐蹲
第1⃣步：
饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)；
第2⃣步：
站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上；
第3⃣步：
★女士两脚并拢，屈膝下蹲
★男士两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲；
第4⃣️步：
双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心；
第5⃣️步：
头要中正，头顶百会穴与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
收藏
回复(2)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
我是一只大猫在蹲了哈哈哈
举报
2022-06-15 11:36:08 有用(0)
回复(1)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
今日推荐
推荐关注
