【每天下蹲可强肾】

方法：先轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板；下蹲时将意念集中在腰部，而站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔；下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天最好早晨做这套补肾操。