技术经验贴：得了狼，如何尽快好起来

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我们都遇到了不幸的事

当人遇到特别重大的事情时，都会有一定的应激反应。尤其是负性事件，比如离婚、亲人去世等，这些事情都会让人有“丧失感”，需要时间去接受、去适应。

我们就是这样一群人，不幸得了红斑狼疮。

这种终身无法治愈的疾病让我们很难受，不仅是身体上的各种不适，更重要的是心境的改变。就好像，你本来在人生路上好端端地走着，突然！命运的大手从天而降，把我们拦下来说：“你得病了！红斑狼疮。好了，你继续走吧！”被拦下的我们瞬间懵了：怎么走？往哪儿走？

命运迫使我们重新认识人生，不得不做些改变。但是改变就意味着“变化”。而变化，本身就蕴含了好坏两个方面。

看看你在哪个阶段

心理学家研究临终病人的心理变化过程，虽说我们没有那么快就达到“临终”这个阶段，但心理反应是类似的。我们都会因为疾病的折磨所产生的对生的渴望、对死的恐惧，心理感受十分复杂，一言难尽。下面分享一下普遍的规律，看看你在哪个阶段，是否已经顺利走过了那段难言的时光。

美国医学博士库勒-罗斯在观察了400位临终病人的基础上，将临终病人的心理反应过程分为五个阶段，即否认期、愤怒期、协议期、忧郁期与接受期。

（1）否认期：当得知自己病重即将面临死亡时，常常没有思想准备，其心理反应为“不，不可能，不会是我！一定是搞错了！这不是真的！”以此来极力否认，拒绝接受事实。继而会四处求医，怀着侥幸的心理，希望是误诊。此期持续时间因人而异，大部分病人能很快度过，也有些人会持续否认直至死亡。

（2）愤怒期：病人通常会生气、愤怒、怨恨、嫉妒，产生“这不公平，为什么是我！”的心理反应。内心的不平衡，使病人常常迁怒予周围的人，向医护人员、家属、朋友等发泄愤怒。

（3）协议期：病人希望尽可能延长生命，以完成未尽心愿，并期望奇迹出现，常常表示“如果能让我好起来，我一定……”。此期病人变得非常和善、宽容，对病情抱有一线希望，能积极配合治疗。

（4）忧郁期：病情进一步恶化，治疗已经无望时，病人往往会产生很强烈的失落感，表现为情绪低落、消沉、退缩、悲伤、沉默、哭泣等，甚至有轻生的念头。病人常要求会见亲朋好友，希望有喜爱的人陪伴，并开始交代后事。

（5）接受期：此时，病人对死亡已有所准备，一切未完事宜均已处理好，因而变得平静、安详。病人因精神和肉体的极度疲劳和衰弱，故常常处于嗜睡状态，情感减退，静等死亡的来临。

我们的生活，基本上就在“协议期”时就复原了。只要好好配合治疗，身体康复了，生活自然而然就又美好起来了，死亡的那片阴影也暂时消退了。

得病之后，我们怎么做呢？

得了病的我们应该怎么做才能尽快走出来、好起来呢？结合自身的经历和学习所得，总结一下。

1、多了解，多学习。

很多时候，恐惧源于无知。当我们对一件事不太了解时，要么忽视它，要么凭空想象它。在得病之前，我们都对这个病比较无知，乍听说这个病那么严重，想象了很多以后的艰难困苦，越想越痛苦。但是有的病友选择不去了解，那她的心态也会比较轻松，该咋过就咋过，顺其自然反而好的更快。

我个人意见，还是应该多去了解、学习，知道这个病是怎么回事、该怎么治疗、要注意什么等等。不过分依靠医生，把医生当作我们治病的有力的伙伴就够了。毕竟，在遇到一个靠谱的医生之前，你得知道怎么把自己照顾好。

2、找点开心的事情，拿回生活的主动权

心理学家不止一次地证实，情绪对身体有特别的影响。积极情绪能让身体越来越好，而消极情绪能让原本健康的身体变得虚弱，甚至生病。所以，越是糟糕的时候，越要努力开心起来。

这听起来有点不人道，都那么惨了，还非要让人开心，有什么好开心的？！但是我亲爱的朋友，正是因为已经那么惨了，所以才需要努力不再惨下去吗？

找点喜欢的事情做做，哪怕是散个步、唱个歌，找几个喜欢的人一起坐坐，哪怕是聊聊天。想尽办法让自己开心起来。快乐的情绪就是能量，攒的多了，就有力量跟病魔战斗了！不能把你的人生交给疾病啊，要主动起来，好好吃药，好好锻炼，它就不敢也没有理由欺负你了。

3、找到支持的力量

找到能够给你支持的人、事、物，他们特别重要。

我们就像一棵树，大风袭来，我们快站不稳要倒下来的时候，如果有人能及时扶住我们，支持我们，等到大风过去，我们自己的根把大地抓的更牢的时候，我们也许会生长地更茂密。如果无人搀扶，自己也没挺住的话，树也许就倒下去，再也没法继续好好活下去了。

我们的亲人、朋友就是特别重要的支持。我不止一次地看到，病友在感谢老公、爸爸、妈妈……因为他们的不离不弃，让我们有了战胜病魔的信心和勇气。对此必须感恩！

另外，还可以加入病友群。比如觅健、QQ群、当地的病友团体等，相似的人在一起，不仅有共同话题，而且能在人群中找到归属感，会让我们感觉到安全。这也就是心理学上说的互助性团体，我们能从团体里找到力量。你能从别人身上得到支持，而你也能给予他人支持和帮助。这样的团体能让我们恢复地更快。

如果情况特别糟糕，以上方法都见效甚微时，可以考虑求助专业的心理咨询师，让专业的人帮助我们尽快好起来。找心理咨询师不丢人，身体生病找医生，心理生病找咨询师。

4、动起来！！

动起来，不能因为生病就无所事事，无所事事只能让自己越来越无聊，越来越虚弱。尽可能动起来，如果你整日在家，就做做自己想做的家务，培养个小爱好，如果你有工作，在身体允许的情况下尽早上班。因为一旦有所付出，人就会产生价值感，生病的人最害怕人生没价值拖累他人了，所以要找点事情做，付出劳动，收获快乐。

愿我们都能走过这阵暴风雨，迎来阳光灿烂的一天！