转载——放松与放空

---上灵下霞法师

诸位同修！隆冬腊月的夜晚，窗外正下着淅淅沥沥的小雨，远方偶尔会传来汽车行驶的声音，寺院内大多数人都已经睡着了，一切都很安静，在这么安静的环境里，我没有任何期待，我觉得此时此刻最适合做的事情，就是放松和放空自己。

仔细想想，白天我们期待的东西，实在是太多了，我们期待自己有所收获，期待自己被关注，期待自己实现梦想，期待自己不要虚度。各式各样的期待，它们像一座座移动的大山向你逼来，不知不觉中，我们就产生了紧张和焦虑。但如果把这些期待，换一个词来说，那就是“欲望”。

在网上看到过一段对生活的描写说：生活就是用一种焦虑来代替另一种焦虑，用一种欲望代替来另一种欲望的过程。这个观点描述的是大多数人的生活状态，但并不能代表所有人，如果你懂得真正的了解自己，那么你的生活，将会有另外一番景象。

生活在这个世界上最重要的事情，就是要认真的了解自己，这个世界上真正能够救你的，一定是你自己。佛陀曾经开示说：自依止，法依止，莫异依止。意思是说：一个想解脱痛苦烦恼或者生死轮回的人，他必须要依靠自己，必须要依靠正法，除此之外，不需要再依靠别的任何东西了。而这里的正法，也是要依靠我们自己去学习和修行的。

我觉得练习放松和放空，就是一个非常好的生活方式和修行方式。放松是指感知自己身体不对抗和不用力的状态，如果自己找不到这样的状态，一定是自己的问题。放空是指放下自己内心能观者和所观者，如果还有这两者中的任何一个存在，那就是没有完全放空，那都是自己的问题。

生活中，我们应该要尽量去找时间练习放松和放空。如果上午没有时间练，可以在中午练。如果中午没有时间练，可以在晚上练。只要一个人能够经常在放松和放空上面勤力练习，那么他就是在练习不执着，而不执着者，则无贪嗔痴，无贪嗔痴者，则容易心清净，而心清净者，则容易与离苦和解脱相应。