今日入伏，冷饮有个“安全摄入量”

冷饮虽能暂时消暑，但性质寒凉。

为了减少冷饮对身体刺激，

对于健康人来说，吃冷饮的量和方式要有讲究。

雪糕、冰棍

一次连续吃雪糕、冰棍不要超过两根，

瓶装饮料一次不要超过半瓶。

液体冷饮、冰镇食物

喝液体冷饮最好使用小口慢饮的方式，

吃固态的冰镇食物，可以先含在嘴巴前端，

等接近体温后再慢慢吞下，

以减少对大脑血管、咽喉和呼吸道的刺激。

吃冷饮时如果感觉头痛不适，

可以用舌头顶住上颚，

有助加速上颚恢复常温。

还可以用手捂住嘴和鼻子，快速呼吸，

能够增加进入上颚的热气流，缓解头痛。

但如果持续恶心、呕吐、头痛，应及时就医。

吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，

可以喝姜茶，也可以吃点用生姜做的菜。

需要提醒的是，吃完冰后体温下降，

不能马上就喝热姜茶，可以先喝点白开水，

再喝点姜茶。

酷暑难耐，还可尝试其他饮食去暑，

苦味解夏，可适当多吃苦瓜、

苦菜等苦味食物；

百合、莲子煮粥可谓解暑佳品。