春季养生，升阳护肝，抵御外邪，这样做让你事半功倍！
2020年注定不平凡，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每位中国人的心，也引起了不少恐慌，好在众志成城，共同战“疫”，在诸多医护人员的努力下，终于新型冠状病毒疫情已经得到一定的遏制。在这个过程中，小编深深体会到免疫力的重要性，也就是我们说的正气的重要性。
中医常说“正气存内，邪不可干 ”，免疫力就是中医所说的正气，只要身体里面的正气充足，外邪自然无法进入。
中医提倡「起居有常」的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应「夜卧早起」。整日闷头睡觉，容易使生物钟处于低潮，这都不利于肝气舒畅、阳气生发。
还有做做瑜伽也是提升阳气之法，树式瑜伽是常见的瑜伽体式，即将人比喻成大自然中生长的一棵树，扎根在大地，就像脾土不断向人输入养分那样，双手向上伸展，体内阳气也不断向外向上上升。
练习步骤：山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。
另外，唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，以防肝气收敛过度，多吃些甘甜的饮食，如大枣、山药等，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。同时，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物。
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
艾灸治疗简单易行，可选择神阙、关元、足三里这几个重要穴位（每穴每次15-30分钟，每日1-2次，连续7天）可温补阳气，有效提高自身免疫力，另外按摩迎香穴可祛风解表，有助于防范外邪自口鼻而入。
注意事项：
中医常说“正气存内，邪不可干 ”，免疫力就是中医所说的正气，只要身体里面的正气充足，外邪自然无法进入。
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。那么如何增强免疫力？春季养生又该如何升阳护肝？
1
调整作息，守住阳气
中医提倡「起居有常」的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应「夜卧早起」。整日闷头睡觉，容易使生物钟处于低潮，这都不利于肝气舒畅、阳气生发。
阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。
2
树式瑜伽，提升阳气
由于久视伤血、久卧伤气，新型冠状病毒肆虐时，估计大部分人之前都响应号召待在家里，足不出户，居家不动，长时间在家看电视、玩手机、看电脑等行为，容易耗伤气血，以致阳气不足，不能运行周身，免疫力下降。
我们可以在家里的阳台上或者去到空旷的地方，晒晒太阳，动动筋骨，但不要到人群密集或空气不流通的地方去晒太阳。
注意多晒晒背部，因为背部有统领人体阳气的督脉，晒背就可以很好刺激这条经络的阳气运行，升发阳气，运行周身。
还有做做瑜伽也是提升阳气之法，树式瑜伽是常见的瑜伽体式，即将人比喻成大自然中生长的一棵树，扎根在大地，就像脾土不断向人输入养分那样，双手向上伸展，体内阳气也不断向外向上上升。
练习步骤：山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。
双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。
3
调养脾胃，生发阳气
春季阳气初生，饮食的调养应注意生发阳气，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
另外，唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，以防肝气收敛过度，多吃些甘甜的饮食，如大枣、山药等，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。同时，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物。
4
艾草泡脚，升阳固脱
春季万物复苏，我们的身体各个器官开始活跃起来，这时候是养生大好时节，泡脚是个很好的方法，古语云：“春天泡脚，升阳固脱。”
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
疫情当下，宅家战“疫”，建议每天安排家人们一起坚持艾草泡脚！因为脚底经络汇集，通过刺激足底反射区的方式，可以增强免疫力，预防感冒，温暖全身，疏通经络淤堵等。
5
艾灸疗法，温补阳气
中医认为艾灸能温补阳气，提升自身免疫力，可以更好地抵抗病邪入侵，预防流感。春季艾灸肝经上的一些穴位可以控制肝阳上亢侵扰脾胃，亦可提升肝阳以振情志，已达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用。
艾灸治疗简单易行，可选择神阙、关元、足三里这几个重要穴位（每穴每次15-30分钟，每日1-2次，连续7天）可温补阳气，有效提高自身免疫力，另外按摩迎香穴可祛风解表，有助于防范外邪自口鼻而入。
注意事项：
01
艾灸时间
白天为宜，不要在饭前空腹时及饭后立即艾灸。
02
艾灸火力调节
将艾条的一端点燃，对准穴位，约距皮肤3厘米左右，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕，防止烫伤。
03
防火
用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
04
多喝水
在艾灸前后，可喝一杯温白开水，有利于艾灸后排毒。艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
6
喝茶，助阳气生发和护肝
冬去春来，春季正是乍暖还寒的时刻，在这暖暖的春季里祛除冬日里积累体内的寒邪。春季喝茶可以促进人体阳气的生发和清肺护肝。
饮茶是一种健康的生活方式，茶叶有助消化、清肠胃、解毒的功效，因此，春季适当饮茶，可以起到清肠、暖胃、疏肝的作用。
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班头谢谢分享
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沒姷铷餜谢谢分享
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古月60.4-16.3
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丹顶鹤谢谢分享
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宝哥谢谢分享
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2020-03-17 22:48:38 有用(0)
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阳光下的雨举报
2020-03-16 04:49:28 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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天天向上5谢谢分享
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2020-03-17 19:59:23 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4举报
2020-03-16 05:38:31 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢姐姐分享！
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2020-03-16 13:28:48 有用(0)
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霞20181127我们能艾灸?
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2020-03-18 16:42:49 有用(0)
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有容乃大1谢谢分享
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2020-03-16 05:43:37 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2020-03-16 05:47:15 有用(0)
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心之憧憬谢谢
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2020-03-19 09:25:09 有用(0)
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古月60.4-16.3谢谢分享
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敏316谢谢分享！
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班头谢谢分享
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小花阿妈谢谢分享
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平平272谢谢分享
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春暖花开27―14.3~72.10举报
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福州梁秀谢谢分享
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古月60.4-16.3谢谢分享
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2020-03-17 18:01:16 有用(0)
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敏316谢谢分享
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2020-03-17 18:04:08 有用(0)
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