“倒春寒”警惕肿瘤复发，注意这五点，就能少生病！

“倒春寒”警惕肿瘤复发，注意这五点，就能少生病！

春季是各种病毒细菌繁殖活跃的时候，气温也像是过山车，一不留神就感冒、中招，面对气温反复的春天，做好五个防护，对身体健康十分重要。

 

01 防感冒

原本冬春时节，就是呼吸道疾病容易发的时候。尤其今年还有新冠疫情，更要加倍留心。

反复的冷空气会刺激呼吸道，导致免疫力下降，容易引起感冒、流鼻涕、哮喘、咳嗽等症状。

 

一旦免疫力下降，疾病就很容易找上门，特别不利于身体康复。

在家中保持室内的空气流通，每天定时开窗通风，使用空气净化器。出门一定要带好口罩，减少被感染的可能。

 

防护小妙招： 勤通风、多开窗，戴口罩，多添衣。

02 要保暖

民间“春捂秋冻，到老不生病”的说法，春天乍暖还寒，早晚气温变化大，冬衣别急着收起来，注意保暖。

大部分人还有手脚冰冷的情况，帽子手套围巾好好戴着，多“捂一捂”，千万别放松警惕。等到身体觉得冷的时候，可能已经受寒了。

 

防护小妙招：多保暖，及时添衣。

03 防骨折

女性过了30岁以后，每年的骨量就在不停的流失。很多姐妹在放化疗后因为用药的原因，缺钙的情况会加重，无形之中增加了骨折的风-险。

我们在室内的时候选择防滑拖鞋，注意浴室、厨房容易有水的地方，如果外出走路别着急，上下楼梯看稳台阶慢走。（小编就有朋友因为下楼跨了两级台阶而脚踝骨折..）

 

防护小妙招：重防护、多锻炼、晒太阳，补补钙。

04 忌大补

《黄帝内经》有“春夏养阳”之说，早春季节可以适当多吃些甘温食物，助阳气生发。

 

秋冬进补的方式在春天已经不合适了，我们可以选择蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等，吃的清淡些，均衡营养，才能提高免疫力。

 

每顿吃到七分饱，平时多喝水，控制好体重，不给肠胃增加负-担。

 

尤其是本身肠胃功能弱的姐妹，刺激性的食物实在馋了，尝尝即可，别为了美食影响身体健康哦。

 

防护小妙招：多喝热水，少吃冷食，三餐定时，身体健康。

05 防便秘

预防便秘第一条，适当减少食量，增加膳食纤维的摄取，比如：谷类、薯类、豆类和蔬菜、水果等

 

再是避免久坐久卧，多做运动，运动可以刺激肠道蠕动，有利于缓解便秘。疫情期间大家都在家，正好可以坚持打八段锦，多多锻炼对疏通经络，增强体质都很有帮助。

 

多喝热水，建议每天的饮水量在1500ml左右，只补充膳食纤维不喝水，反而会使便秘加重。

 

养成良好的排便习惯，一般来说晨起和餐后是比较容易有便意的时间点，我们可以找到自己的排便规律，养成良好的排便习惯。

 

防护小妙招：多喝水，多运动。

如果已经出现了严重便秘，请前往正规医院做系统正规的检查，不要自行买药哦！

乍暖还寒，吃好喝好、适度运动、起居规律，每天乐观开心，不论是面对倒春寒还是未来的生活，都是我们每个人保持健康状态的好法宝。