我是怎么减肥的
有姐妹问我怎么减肥的 
我基本上按方案要求的进食，但我饭量大吃的要更多，我不想挨饿。
很简单，一个是运动，一个是控制饮食
运动，必须在燃脂心率范围内运动足够的时间
我是在301医院医生用仪器测的燃脂心率，当然网上也有计算燃脂心率的公式。我的燃脂心率在106到126之间，最初我每天走20分钟，后来加到40分钟，再60分钟，到现在每天快走80分钟，这80分钟基本保持心率在106到126之间。燃脂心率我是用心率表监测的，这个心率表是在北京301医院租来的。
还有饮食，医生也给了我一套适合我的饮食方案，我把方案截图给大家看看。
我基本上按方案要求的进食，但我饭量大吃的要更多，我不想挨饿。
我说的很笼统，其实像咱们生病的人减肥一定要科学，一定要小心，最好在专业人士指导下进行。如果家在北京或离北京比较近可以去301医院健康管理中心看看，那还在招募减肥志愿者。
收藏
回复(64)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
霞儿1这个不错，收藏
举报
2019-02-24 09:01:06 有用(2)
回复(0)
～平淡的幸福～（1804~84）真是误打误撞啊，康复期开始每天的饮食大多如此，没想去减肥，只觉得应该营养均衡。想不到还有减肥的作用，怪不得每天吃的不少，没长膘呢
举报
2019-02-25 08:24:06 有用(2)
回复(0)
水之裳
举报
2019-02-24 09:28:58 有用(2)
回复(0)
莲花健康99举报
2019-02-24 18:10:48 有用(2)
回复(0)
兰198谢谢分享
举报
2019-02-24 10:52:02 有用(2)
回复(0)
越单纯越幸福2谢谢分享
举报
2019-02-28 09:01:42 有用(1)
回复(0)
尾巴不错哦！
举报
2019-02-23 20:34:47 有用(1)
回复(0)
盛开的向日葵2018813谢谢分享！
举报
2019-02-24 09:07:50 有用(1)
回复(0)
西贝7谢谢
举报
2019-02-23 22:44:46 有用(1)
回复(0)
小不点猪猪感谢分享！祝好运！
举报
2019-02-24 12:40:46 有用(1)
回复(1)
玲子24我能吃，味口还好。饿的难受。非吃到撑了，才舒服。生病以来，胖有十几斤了
举报
2019-02-24 22:01:08 有用(1)
回复(1)
阳光灿烂13举报
2019-02-24 09:29:58 有用(1)
回复(0)
心有佛陀度苦厄谢谢你的文章
举报
2019-02-23 20:50:04 有用(1)
回复(1)
艾妮123减肥就要控制淀粉的摄入
举报
2019-02-25 18:52:05 有用(1)
回复(1)
一条鱼61.3-16举报
2019-02-24 07:23:10 有用(1)
回复(0)
紫霞我食欲极好，我能迈开腿，但是我管不住嘴咋办
举报
2019-02-24 17:08:52 有用(1)
回复(3)
快乐毛豆谢谢分享
举报
2019-02-24 17:09:51 有用(1)
回复(0)
调皮的猕猴桃谢谢你的分享！
举报
2019-02-24 17:18:18 有用(1)
回复(0)
辰西妈举报
2019-02-24 22:21:22 有用(1)
回复(0)
辰西妈举报
2019-02-24 22:21:25 有用(1)
回复(0)
辰西妈举报
2019-02-24 22:21:27 有用(1)
回复(0)
我一定会康复1谢谢您
举报
2019-02-23 21:10:30 有用(1)
回复(1)
沒姷铷餜谢谢分享
举报
2019-02-23 23:31:55 有用(1)
回复(0)
迎迎55·16．2.3分享了
举报
2019-02-24 07:42:48 有用(1)
回复(0)
vv笑以前看到过胡萝卜和白萝卜不能一起吃
举报
2019-02-25 06:48:34 有用(1)
回复(0)
健康小牛左乳16.8～67.4不错哦
举报
2019-02-23 21:18:31 有用(1)
回复(0)
老燕儿飞谢谢
举报
2019-03-03 16:44:38 有用(1)
回复(1)
向往美好生活1854赞一个
举报
2019-02-24 10:26:20 有用(1)
回复(0)
Sarah7934举报
2019-02-24 10:27:29 有用(1)
回复(0)
比熊謝謝姐姐，受教了
举报
2019-02-25 09:23:52 有用(1)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
今日推荐
