维生素E和乳腺健康的爱恨情仇！

维生素E和乳腺健康的爱恨情仇！

文丨陶思丰

在临床工作中，我常常碰到很多妇女在服用含激素、或是会影响激素水平的保健品，今天要讲的「维生素E」便是其中之一。

有人贪恋其“青春焕发”的魔力（其实也没这么夸张），却忽视了“过犹不及”的道理。


维生素E导致乳腺疾病？

曾有一项关于乳腺癌危险因素研究的调查发现，部分乳腺癌病例，有过多服用含维生素E药物的记录。

这是不是说明，服用过多的维生素E，会导致乳腺疾病的患病率增加？

你吃维生素E，要看你是为了什么目的，有些人是因为维生素E缺乏，导致了一些疾病，必须得吃，这没有问题。

但是，如果服用维生素E是因为广-告-宣-传，相信维生素E吃了以后，能够保持活力，提高免疫力，这就有问题了。


实际上，我们首先要认识一下，维生素E的本质是什么，维生素E它在进入体内以后，它会水解成为一个叫「生育酚」的物质。

 生育酚 ：
促进性腺分泌激素。特别是对女性，它能够促进卵巢分泌雌激素、孕激素，促进女性的卵巢排卵。

其实，它背后的本质是激素的作用，你长期的在激素的作用下，保持很好的体力，那么你身体的其它的部位，就会出现问题。


天然维生素的「美丽外衣」

维生素E之所以特别受女性朋友喜欢，有一个很重要的原因就是，它能够抗氧化、抗衰老。

所以，我有一个很爱美的女同事，经常会去药店买维生素E，药店的人跟她说：我们有两种，一种是非天然的，一种是天然的。她每次都会选择天然的，觉得它更好一点。事实真是如此吗？

在宣-传上，维生素打出「天然」的口号，可能会比较贵一点。

之前微-信-圈非常流行一篇文章，它说，2元的维生素C和100元的维生素C是一模一样的，贵就贵在你的心理作用。

就像上面我那个朋友的例子，她觉得天然的可能会好一点。实际上，吃下去对人体的作用一模一样，完全没有必要追求所谓的「天然」。

其实我想说的是：贵出来的那一部分钱，是交了智商-税

问：
富含维生素E的食物还能吃吗？

其实，很多食物也是富含维生素E的，像我们熟知的大豆、花生油、坚果类等。

但是，富含并不代表它可以与药丸同效。

一般来说，一粒药丸大约有100毫克的剂量。但像大豆，或是其它富含维生素E的食物，只有几十微克。

“大家想想，你要吃多少的大豆，才能够达到一颗药丸的剂量。”

所以，完全不必拒绝食用富含维生素E的食物，只要是正常吃都是没问题的。


维生素E的每日剂量

维生素E是一种脂溶性维生素，一定程度上可以促进新陈代谢，加快身体分泌性激素，让男生的小蝌蚪更活跃，女生体内雌激素浓度增高，对备孕的准妈妈来说效果不错。

植物油和坚果里含维生素E较多，市面上所谓的维生素E补剂，随便吃两粒就超标，补过量会让人中毒，长期服用还会破坏身体的凝血功能和其它营养的吸收。


国际营养协会推荐，普通成年人每天吃 15毫克 就足够。

中国人按照居民膳食指南的推荐，一日三餐只要正常吃饭，就能达到标准。


维生素E做面膜，是否安全？

部分女性在用之后，会感受到皮肤更水嫩。这是因为，在脸上涂抹、按压后，维生素E可能被表皮细胞摄取，促进表皮细胞的代谢与更新。

短期、少量地使用没有太多的问题，但是在长年累月的作用下，可能会产生与口服一致的效果，这是我们所不建议的。