调节情绪的6点建议

学会调节情绪的6点建议

1.学会宣泄不良情绪

尽可能将不良情绪合理的渲泄出来，可以向家人、朋友、医护人员诉说，不要将不良情绪长时间的放在自己心里；尽可能的回归社会，而不是整天将自己关在家里在沉默中挣扎，要主动获得社会支持，从身边最好资源中获取支持，如家庭、朋友、医生等等。

参加各种支持小组织，无论是病友间或同事间的支持和理解都可能改善我们的不良的心理状态，并认识一些真正理解感受的人，也会起到相互支持的作用。

2.接触大自然

多接触大自然，人类本来就是自然的产物，在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动，如公园、海边、丛林、草原 。

再者，结伴旅游也可以放松心情，体验大自然的美景，可舒缓心理压力。但是千万要注意的一点是避免劳累。劳累是肺癌复发的因素之一。

3.运动助调节

体育锻炼也是调节情绪和心理的良方，适量和适当的运动可以帮助觅友平静心绪，释放不良的情绪，并且充实我们的生活。如通过深呼吸放松训练、太极、瑜伽。养生气功和饭后散步等等运动，都可以有效的控制我们的不安和恐惧。

4.睡眠要充足

说起失眠，睡眠对健康的影响非常大。但有时内心的痛苦，会给我们的睡眠带来一些障碍，睡眠障碍的出现也往往不仅仅是吃一粒安定就能很好解决的，要让心理医生帮找出引起失眠的真正原因，进行有针对性的治疗。

5.培养自己的小爱好

做自己喜欢做的事，让生活更有价值，这是其一；其二，当自己找到感兴趣的事情的时候，就没有时间再去胡思乱想了。

6.过好每一天

用过好每一天的态度来应对癌症。努力让自己的内心永远活在当下，不要总去后悔昨天，或总去预期明天，只有将今天活好才是最真实最重要的，这样做避免产生过多不必要的焦虑，这种态度也会更好地专注于眼前，且更好的利用每一天。