健康养生（预防便秘；牛奶的营养）

1）预防便秘应做到：多喝水，滋润肠道。适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等。适量运动，增加胃肠活力。

2）牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质，每份产品中蛋白质越高，说明原料乳的质量也越好。