【运动风采】坚持运动，还我健康

    虽然很久没有在觅健发贴子，可我每天都默默地关注呢。因为我曾经在觅健里找到很多帮助，在这里获取到不少知识，还认识了许许多多的朋友，真心的，特别感谢这个平台，感谢辛苦默默无闻的后台工作人员。时光如梭，我已经4年半啦，从刚生病时傻傻地怕怕地到现在恢复得比病前还要好，这一切的一切，说容易其实也真的不易，凭的是坚持，相信自已，乐观面对一切。在这我想把自己的一点运动经验分享给姐妹们，希望能给予大家借鉴，祝福姐妹们尽快走出病后阴霾，重新拾回健康，树立自信！

    在我生病以前，也非常喜爱运动，每天早上六点不到就来到公园锻炼半个小时，下午下班后还会来到健身房跳跳我最喜欢的有氧操，那时候的运动其实更多为了保持体型，每天运动量比较大的情况下，睡眠没有跟上经常熬夜，工作和生活的压力也大，这些也许就埋下了病的隐患。

    2013年到2014年，我积极的治疗，努力改变自己的生活方式，配合身体的恢复情况，我的运动量减少很多，打打太极拳，或来到户外呼吸新鲜空气，或参加一些社会公益活动，或到全国处地旅游，丰富多彩的活动，我很快恢复并让生活重新走入正轨。

     2015-2016，这两年时间，我从每天半小时的有氧操练习开始，逐渐增加到每天一个小时快走，通过适量的运动，感觉自己的心肺功能慢慢强大起来，每次运动完毕，全身发热时，我就会练练拉伸操，将全身的筋骨舒展开来。这么一练，身上莫名的疼痛不见了，浑身充满了力量。 

     经过两年多运动适应期的调整，今年6月我开始慢跑运动，从最开始2-3公里，跑了两个月增加到5公里，再跑两个月增加到现在7-10公里。每次跑完前热身，跑后拉伸也是必做的功课，现在我觉得自己恢复得越来越好了，比病前状态要好太多太多。因为我不是盲目的锻炼，是根据身体的情况量力而行，状态好就多跑点儿，状态一般就少跑或不跑。通过半年多慢跑锻炼，我身上一些赘肉消失了，平坦的小腹甚至有了马甲线的雏形。我的睡眠质量很高，每天晚上十点左右就睡着了，这要是放在以前不到十二点是根本不能入睡的。还有情绪方面，也许是个性，也许是药物反应，以前常常情绪低落，对什么都失去兴趣。现在通过慢跑，认识了好多跑友，他们“健康和健美的生活方式”影响了我，当跑步成为一种习惯，帮我塑造了有活力的身体，变得更加健康有魅力。

    我与跑友们的合影，他们都不知道我曾经患过病，因为我和他们一样充满活力，从外表与他们并无什么区别。我也从心里把自己划为健康人的行列。我想，是运动带给我这些。有研究说：跑步的时候，体内会释放一种让人身心愉悦，感到快感的内源性物质--多巴胺。跑完步，拉伸身体，再冲个澡，全身的细胞似乎都更换了一次，这种感觉，无以伦比。

    10月我参加了“粉有爱 益起跑”2017粉红行动线上跑活动，这个活动对我来讲有着特殊的意义，经历过疾病重创的我无比珍惜重获的健康，坚持适量运动，生命无比精彩。