肿瘤患者，别让“怒火”害了你！

肿瘤患者，别让“怒火”害了你！

大怒有害身心健康，但郁闷而不发出来，也有损身体。

生活在现实社会，随时会遭遇不良境遇，令你欲怒不能！怎么办？当愤怒的情绪即将爆发时，如何对付？在此，有几个小对策可供选择：

1、迅捷离开让你感到愤怒的现场。

2、无法做到离开现场时，努力学会用意识来控制自己，同时进行自我暗示：别管它，就且当成一堆垃圾在发酵；并不断告诉自己，发火会伤身体。

3、以腹式深呼吸方法，调控自己的情绪，不急于把“火”发出来。

4、有意转移话题和视线，并配合仰视蓝天、眺望远处、盯着室内某个图景，甚至按摩自身某些穴位，如内关、曲池（或坐着时的太冲、太溪）等来舒缓愤怒，稳定情绪。

5、平时注意随时释放郁怒。明代著名医家张景岳说过：“随怒随消未必致病。”因此，平时要注意随时释放郁闷。压抑日久，日积月累，最终会导致“火山爆发”，大怒不已。

6、当自己意识到这一段时间自己特别郁闷，火气老是上涌时，你可以有意识地转移焦点或做点别的事情来释放郁闷之“火”。

比如逛逛商店、购购物、游游泳、洗个热水澡、听听音乐、看看电视、找姐妹聊聊，等等。如此还不行，还无法彻底释放，还难以平息郁闷，则可远足，离开工作岗位一段时间。

总之，不要暴怒，暴怒可能出现急病，暴怒忍过之后，还要给怒火一个消散的机会，不留后患。

7、提高自己的心理素养，包括多看些佛家书籍及修身养性之类的书刊，逐步提高自己控制发怒的“阈值”！