瑜伽对乳腺癌患者有益

据美国“健康日”网站1月27日报道，美国俄亥俄州立大学的心理学和精神病学学者进行的一项新研究表明：瑜伽可以帮助乳腺癌幸存者摆脱虚弱疲劳和睡眠问题，这些问题往往伴随着化疗和放疗等有毒性的治疗而出现。疲劳是癌症幸存者所面临的一大挑战，这在很大程度上是由于患者的睡眠受到扰乱。有多达60%的癌症幸存者报告说他们存在睡眠问题，这个比例比未患有癌症的同龄人高出2～3倍；最终导致癌症患者因长期睡眠不足而疲沓的度过余生。

　　发表在《临床肿瘤学期刊》上的这项研究召集了200名年龄在27～76岁之间的女性，她们在过去的３年里已经完成了对乳腺癌的治疗，而且从未接触过瑜伽。在最后一次参与治疗两个月之后，在身体保持健康的前提下，她们参与了实验。研究人员将她们随机分为两组，第一组女性练习哈达瑜伽中轻柔的流动姿势，每次90分钟，每周2次，持续3个月；第二组女性只被列入等待批准的申请人名单中。

　　在研究开始之前和结束之后，所有女性都回答了有关她们能量、活力、心理健康、从家人和朋友那里获得的支持感、睡眠状况、活跃程度和饮食等细节问题。研究人员还对她们进行了血液测试，以测量她们体内炎症标志物的含量。

　　两组女性的差异在一开始并不明显。３个月过后，与等待申请练习瑜伽的女性相比，已经练习了瑜伽的这种女性报告说她们的活力增强，睡眠更好。

　　在研究结束之后，大部分女性逐渐停止了练习，她们的体育活动量逐渐回到了初始状态；尽管如此，仍有一部分女性坚持练习瑜伽。

　　到第6个月时，继续练习瑜伽的这些女性比等待申请练习的女性的疲劳感减轻了60%，前者体内的炎症含量也下降了13%到20%。她们练习瑜伽的时间越长，改善效果也就越为明显。