立马睡着的方法，告别失眠
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
有失眠的姐妹可以试试
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
有失眠的姐妹可以试试
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江南月17.03++-69.12我试过，就是8呼气做不到，体内没那么多CO2。
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2017-07-29 16:14:22 有用(2)
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重新来过睡不着的时候干瞪眼，啥招都不好用
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2017-07-29 16:37:02 有用(2)
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夕阳红16.10～47.这个早试个了没用。
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2017-07-29 16:50:02 有用(2)
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明天更美好5今天就试试
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2017-07-29 16:09:42 有用(1)
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不惑之年3谢谢分享
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2017-07-29 20:35:54 有用(1)
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有舍才有得谢谢分享
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2017-07-29 16:16:09 有用(1)
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与爱同伴今晚试试吧😄
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2017-07-29 18:30:02 有用(1)
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晴朗晴朗谢谢分享
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2017-07-29 16:24:25 有用(1)
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在水一方15今晚试试
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2017-07-29 16:37:56 有用(1)
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莫失莫忘3178试试！
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2017-07-29 23:19:14 有用(1)
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阳光下的小兔兔（17.6−82.8）可以试试
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2017-07-29 16:42:49 有用(1)
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胜爱_16.2-76.1谢谢
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2017-07-29 23:34:40 有用(1)
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tff214223一定得试试
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2017-07-29 23:37:48 有用(1)
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露丝16.10—67.6谢谢分享，试试哈
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2017-07-29 19:33:49 有用(1)
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好心情最重要谢谢
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2017-07-29 17:07:03 有用(1)
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豆豆丫2016.8--1968.4谢谢分享
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2017-07-29 17:08:10 有用(1)
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春天来了谢谢分享
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2017-07-29 19:47:17 有用(1)
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简 单今天晚上就试试
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2017-07-29 19:51:27 有用(1)
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红红的心1谢谢分享。
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2017-07-29 17:31:44 有用(1)
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南洋拾贝17.2-73.5改天试试
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2017-07-29 17:47:20 有用(1)
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雪仙子二氧化碳潴留造成脑缺氧带来的困意，就像饭后想睡觉类似。
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2017-07-29 17:49:23 有用(1)
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双双奶奶试了没用啊
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2017-07-29 18:01:16 有用(1)
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夕夕我也今天试试
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2017-07-29 16:32:16 有用(0)
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