清扫情绪垃圾，提高免疫力

1、学会宣泄情感。心里有气，不妨学着发一发，能过某种途径渲泄出来，有了委屈不妨试着说出来，甚至哭一哭也无妨。

2、学会面对现实。人生遇到再大的坎也得过，不妨面对现实，有的东西可以改变，有的东西无法改变，只能去适应，别跟改变不了的东西过不去。改变别人改变环境难，因为是不可控的，那就改变自己，去适应环境。

3、学会依靠别人。人生在世，不可能全部靠自己，有时候要学会示弱，学会依靠身边的人，不要怕麻烦身边的人，互帮互己才能活得轻松。

4、走出去，多参加集体文体活动，去接触人，去亲近大自然，文艺和体育活动可以让压抑的心变得开阔，因为文体活动可以使机体释放一些兴奋因子而心情开朗和快乐起来。

5、多交朋友，遇事学会倾诉，向家人或亲朋好友化倾诉内心的压力和不快，学会释放心理压力，学会心理减压。

6、学会关爱自己，爱别人先要爱自己，不要总是牺牲自己压抑自己。自出自己，人生在世，不要总为别人而活，那样太累。

7、不苛求自己，严于律己，也要宽于待己。

8、学会分享，有分享才会有快乐，再有趣的事、再大的成功，如果不分享，也难有真正的快乐可言。

9、培养兴趣爱好，让心有所托，有兴趣爱好的人不会无聊，多半也不会活得不快乐。

10、读好书，比如心理励志方面的书、休心养性方面的书；有时也不妨寻求宗教的帮助。

11、必要时在特殊情况下要主动寻求心理医生的帮助。

人生在世，难免会遇到各种糟心事、不快事、出丑事、杂难事，怎么办？先要“面对”，然后“处理”，最后是“放下”。记住：面对——处理——放下。

清扫情绪垃圾，提升机体免疫力