健康食谱：牛奶蒸蛋羹
🏃健康主题：优质蛋白，骨骼的“混凝土”
慢性病的饮食注意 (针对高尿酸/痛风患者)：选择优质蛋白来源，如牛奶、鸡蛋、部分禽肉，适量摄入。避免浓肉汤、动物内脏。大豆制品可适量食用，但急性期需谨慎。
🍲 健康食谱：牛奶蒸蛋羹
食材：鸡蛋2个，纯牛奶约150毫升（与蛋液1:1.5），盐、生抽、香油、葱花少许。
🍳制作：
鸡蛋充分打散，加入牛奶和少许盐搅拌均匀，过筛倒入蒸碗。
蒸碗盖上盘子或保鲜膜，水开后上锅，中火蒸10-12分钟至完全凝固。
出锅后淋少许生抽、香油，撒葱花即可。
🌞 构建强健骨骼，蛋白质是基石。用牛奶代替水蒸蛋，加倍补充钙质和优质蛋白，口感嫩滑，老少皆宜。
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六谷谢谢分享
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2026-01-12 13:28:24 有用(1)
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有容乃大1👍👍👍
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2026-01-12 14:26:42 有用(1)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2026-01-12 14:44:48 有用(1)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2026-01-12 16:01:37 有用(1)
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琴姐3177
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2026-01-12 16:36:07 有用(1)
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平安=幸福举报
2026-01-12 16:45:59 有用(1)
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觅友_O741O96036758这样蒸的蛋更嫩滑
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2026-01-12 10:06:35 有用(1)
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健康快乐…谢谢分享
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2026-01-12 10:12:52 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-12 22:27:22 有用(1)
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wnn👍👍👍
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2026-01-12 10:57:38 有用(1)
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