癌症患者适量运动带来的好处：一位双癌患者的亲身体验与思考

发哥

来源:觅健 2025-09-13 07:59:21

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关键词：肠梗阻

地点：上海静安

‌日期：2025年9月13日星期六

农历：七月初廿二

时间： 07:45分

天气：小雨🌧️

空气：优

温度：26℃/33℃

大家好，我是一名胃癌复发转移、带瘤生存十一年的患者，同时也是一名继发性肺癌的双癌患者。通过多年的自学和医生们的科普，我深刻体会到抗癌不仅仅是一场医疗战斗，更是一场身心合一的持久战。今天，我想结合自己的经验，谈谈“癌症患者适量运动”‌带来的好处。当然，这一切都要根据个人情况而定，并在主治医生的指导下进行。以下内容基于我的亲身经历和学习，仅供大家参考。

一、增强身体机能，改善生活质量

癌症患者常常因疾病本身或治疗副作用（如疲劳、肌肉萎缩、关节疼痛）‌导致身体机能下降。适量运动可以帮助对抗这些症状，提升整体身体状态。

在我自己的经历中，运动成为了我维持日常功能的重要支柱。胃癌术后，我一度虚弱到连走路都困难，但在医生允许下，我开始尝试极低强度的运动，如慢走和伸展运动。随着时间的推移，我逐渐增加了运动量，包括新郭林气功。这些运动不仅增强了我的肌肉力量，还改善了平衡能力和柔韧性，减少了因长期卧床或导致的关节僵硬和肌肉流失。

研究表明，适量运动能促进血液循环，增强心肺功能，帮助身体更好地耐受治疗带来的副作用。对我来说，运动让我的身体逐渐恢复了部分自主能力，甚至帮助我在肠梗阻恢复期更快地适应流质饮食后的身体调整。

二、缓解心理压力，提升情绪状态

癌症诊断和治疗过程往往伴随着焦虑、抑郁和恐惧等负面情绪。心理压力不仅影响生活质量，还可能通过免疫机制间接影响疾病进展。运动被证明是一种有效的自然抗抑郁剂。

在我最艰难的时期，当化疗失败、肠梗阻反复发作时，我常常感到绝望。但通过每天坚持短时间的户外散步或冥想式运动，我发现自己能更好地管理情绪。运动时，身体释放的内啡肽和多巴胺能带来短暂的愉悦感，帮助我暂时忘却病痛。更重要的是，运动成为一种“主动抗癌”‌的方式，让我感受到对生活的掌控力，而不是被动接受疾病。

我推荐大家从低强度运动开始，如每天10-15分钟的步行或呼吸练习，逐渐根据体力调整。即使是在家中的轻度活动，也能带来心理上的释放。

三、调节免疫功能，潜在辅助抗肿瘤机制

尽管运动不能直接治愈癌症，但研究表明，适量运动可以调节免疫功能，增强机体对肿瘤的监视和清除能力。例如，运动能促进自然杀伤细胞（NK细胞）‌的活性，这些细胞在识别和攻击癌细胞中扮演重要角色。

在我的保守治疗期间，我通过阅读科普知识了解到，运动还能减少体内炎症因子（如IL-6、TNF-α）‌的水平，这些因子与肿瘤进展和耐药性相关。虽然我没有用运动替代治疗，但我相信它为我后续的超声聚焦刀和热疗提供了更好的身体基础。当然，这需要更多科学证据支持，但作为一种辅助手段，运动让我感受到了身体的内在力量。

注意：过度运动可能抑制免疫，所以一定要“适量”，并以不感到疲劳为前提。‌我通常每天运动20-30分钟，每周3-4次，并根据身体反应调整。

四、促进社交互动，减少孤独感