抗癌十一年：以自律为盾，与癌共生
地点：上海静安
日期：2025年9月4日星期四
农历：七月初十三
时间： 08:00分
天气：阴☁️
空气：优
温度：27℃/34℃
十一年前那个秋日，当我从麻醉中醒来，发现自己三分之二的胃已离我而去时，尚未意识到这仅仅是漫长抗癌路的开端。病理报告上“神经内分泌癌3G级”的字样，预示着这场战役的艰巨性。十一年来，我从单纯的胃癌患者，经历了腹膜后转移、六次化疗耐药、两次肠梗阻，直至成为双癌患者。在这条崎岖道路上，我领悟到：医疗手段是医生的战场，而日常生活才是患者自己的战场。
一、饮食自律：化繁为简的生存智慧
胃切除后的饮食，是一场从享受向治疗的彻底转变。我遵循“少食多餐”原则，每日进餐5-6次，每餐控制在100-150克。食物温度需严格保持在40-45摄氏度，过冷过热都会刺激残胃。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，彻底告别煎炸烧烤。
进食过程本身成为一种治疗：每口食物咀嚼30次以上，用餐时间不少于30分钟。食材选择上，我注重高蛋白、高维生素、易消化的搭配。鱼肉、鸡胸肉、豆腐成为主要蛋白质来源；蔬菜需煮至软烂，水果多以果泥形式食用。
记得有一次家人团聚，满桌佳肴我却只能食用自己打的糊糊。那一刻的失落难以言表，但我深知：适口的食物可能成为癌细胞的养料，而不适口的饮食才是治疗的延续。
二、作息规律：与身体对话的日常修行
癌痛与失眠常伴左右，但我始终坚持晚10点就寝，早6点起床的作息。研究发现，规律作息能维持皮质醇节律，对癌症患者免疫功能至关重要。
每日晨起第一件事是测量并记录体重、体温、血压等基础数据。十一年来，这些记录为医生调整治疗方案提供了重要参考。午间小憩严格控制在30分钟内，以免影响夜间睡眠。
睡前2小时停止饮水，这不仅减少了起夜次数，更避免了夜间胃食管反流的发生。这些细节看似琐碎，却实实在在影响着生活质量和治疗效果。
三、运动管理：在极限处寻找平衡点
化疗后的虚弱令人举步维艰，但我深知适量运动对免疫功能的重要性。每日散步以“微汗即止”为原则，从病床边的几步开始，到如今能每日步行3000步。
作为双癌患者，呼吸功能训练尤为重要。每日两次的腹式呼吸训练，每次10分钟，有效改善了肺活量。我还自创了“床上运动法”，包括踝泵运动、膝关节屈伸等，特别适合体力不支时坚持锻炼。
运动量的把握需要细致体会：过度运动会导致免疫力下降，不足则无法起到改善作用。我通过记录每日疲劳程度和睡眠质量，慢慢找到了适合自己的运动平衡点。
四、情绪调控：与恐惧和平共处
等待复查结果的焦虑、治疗无效的绝望、复发转移的恐惧...这些情绪如影随形。我通过“情绪日记”将无形恐惧化为有形文字，发现书写本身就有疗愈作用。
参加病友支持小组让我体会到“助人即助己〞的真谛，帮助新病友适应带癌生活，让我找到了超越自身病痛的价值感。
正念冥想成为我的日常功课，每天15分钟的冥想，专注于呼吸之间，让我学会与疼痛共存而非对抗。研究表明，正念训练能降低炎症因子水平，这或许是冥想带来好处的生理基础。
五、学习成长：成为自己疾病的专家
我系统学习了肿瘤学基础知识，收集了所有病历资料，学会了阅读CT影像和肿瘤标志物报告。每次就诊前，我都会准备好问题清单，与医生进行高效沟通。
当替吉奥 奥沙利铂方案六次化疗后耐药时，我能够与医生平等讨论后续治疗方案。这种参与感不仅改善了治疗效果，更让我重获对生活的掌控感。
我还密切关注最新研究进展，但始终保持理性态度。不盲目相信“神奇疗法”，也不放弃任何有科学依据的新方法。
六、社交维系：在隔离与连接间寻求平衡
我主动维持社会连接，每周至少与3位朋友通话，每月参加1次病友活动。社会支持被证明能改善癌症患者预后，这不仅是心理安慰，更有生理基础。
同时我也学会了设立边界：疲劳时果断谢绝探访，免疫低下时避免人群聚集。保护自己不是自私，而是对生命的负责。
七、信念坚守：寻找超越痛苦的生命意义
我开始学练书法，在笔墨之间沉淀心绪；整理家族相册，为后人留下记忆；种植小园子里的花草，在耕耘中感受生命循环。这些看似平常的活动，让我超越患者身份，重新找到生命的意义。
十一年带癌生存，让我深刻体会到：抗癌不仅是与癌细胞的战斗，更是与自我的和解。自律不是自我束缚，而是通往自由的路径；不是压抑欲望，而是智慧选择。
每一天的坚持，都是对生命的礼赞；每一次的自律，都是对癌细胞的抗争。这条路我还将继续走下去，带着所有“老战士〞的智慧与勇气，以自律为盾，与癌共生。
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灵巧的酱牛肉感谢分享
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2025-09-04 14:41:59 有用(0)
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秋雨孤灯2自律的人最美
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2025-09-04 08:50:26 有用(0)
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沉默是金7518举报
2025-09-06 06:04:13 有用(0)
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个性的沙滩裤5581感谢分享，辛苦了
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2025-09-04 23:12:44 有用(0)
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生命再次起航举报
2025-09-04 09:49:23 有用(0)
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笑点低的围巾7373举报
2025-09-04 11:40:43 有用(0)
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沉默是金7518举报
2025-09-05 05:18:02 有用(0)
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