温馨提示：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
胃癌患者必须知道这五件事，影响了你的治疗效果好不好
相关研究发现，在不同系统的恶性肿瘤患者中，存在抑郁、焦虑状态表现的患者比例约为16%-58%[1]。
那么你的焦虑值有多高呢？不妨先来测一测~
焦虑自评量表（ASA）
图片来源：参考文献[3]
小贴士：
评定结束后将分数相加×1.25后取整数部分得出自己的标准分。50分以下：无焦虑；50～59分：轻度焦虑；60～69分：中度焦虑；69分以上：重度焦虑[3]。
小测试做完，那么胃癌觅友们究竟该如何走出焦虑情绪的阴云，迎接治疗与生活的美好蓝天呢？不妨试试以下几点~
01
积极的心理暗示
患病治疗期间，患者的心情波动很大，复查时一个异常的指标就很容易产生焦虑情绪，此时我们可以对自己进行积极的心理暗示，如：
“这是疾病慢慢在好转必须经历的过程，一个指标异常而已，并不代表疾病复发！”
“我每天都按时吃药治疗，好好吃饭、休息，一次指标的异常代表不了什么，不过是癌细胞在苟延残喘负隅顽抗罢了，只要我继续听医生的话坚持下去，总会打败它的！”
02
放松疗法
患者可保持坐位或卧位，在柔和的音乐伴随下深深吸气后再缓缓呼气，全身肌肉从上到下渐渐放松下来，从头面部到两臂，再到胸腹部、两腿、双脚，闭目养神，开始进行想象。
可以想象自己处于溪水旁，倾听潺潺的水声，也可以想象自己在森林中，树叶沙沙作响、鸟儿叽叽喳喳，感受心灵被净化的奇妙[3-6]。
详细步骤请点击>>>每天抽出15分钟，练习这个延长生存期的方法
03
泡脚
养成每天睡前泡脚的好习惯，泡脚温度因人而异，可保持在40℃左右，但不可超过45℃，避免烫伤。
水浸过踝关节以上10cm（最好没过足三里穴位处）；
泡脚时用手温柔、缓慢且连贯地从脚背到脚心按摩双脚，直到双脚开始发热，全身微微出汗为宜；
泡脚时间不能过长，最多泡半小时，以改善血液循环，促进新陈代谢，舒缓身心，减轻焦虑；
泡完脚后用干净的毛巾擦干净脚上的水渍，趁着双脚发热再次按摩一下脚底，待全身热度缓慢降低时再睡觉[7]。
注意，饭后半小时内不宜泡脚，避免影响胃部血液供给，影响食物消化。
04
转移注意力
胃癌患者在治疗及生活中尽量不要让疾病或治疗充斥占据自己生活的方方面面，平时应多与家属或朋友进行交流沟通，不仅仅是抒发自己内心的郁闷，还可多倾听他人生活中的趣事。
另外，患者在日常生活中可在医生的建议下给自己安排适当的娱乐活动，如读书、下棋、唱歌，以及慢跑、跳舞、骑单车等运动，培养自己的个人兴趣，不仅能转移自己的注意力，还可以在这些娱乐活动中得到长久的放松和治愈。
05
团体互助疗法
胃癌患者可以加入和自己患有相同疾病、身体状况和患病经历相似的患者互助组织中，互相分享自己的疾病治疗经验与生活经验。
在这里，你不仅能加深对疾病的了解，求得治疗的经验，还能与大家抱团取暖，彼此支持，从彼此的分享中获得归属感与认同感，卸下自己的心理负担[3-6]。
最后
胃癌病情来势汹汹，还来不及躲在角落好好缓缓，就马不停蹄地被推着走上了漫长的治疗征途，所以对胃癌患者来说，感到焦虑十分正常，也非常普遍。
但重要的是我们要学会自我调节、自我放松，只有这样才能更加从容地走过崎岖的治疗路，重获生活掌控权！
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2023-08-29 10:52:57 有用(0)
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