日常生活总结（一）

一：日常检查：

日常进行乳房、胸壁、腋窝、锁骨等相关位置的检查，如有异常，及时沟通；

日常随时进行血常规检查，主要关注：白细胞、中性粒细胞绝对值、红细胞、血小板；

肝功能需要关注的指标：丙谷转氨酶、谷草转氨酶

肾功能需要关注的指标：肌酐

整个期间，免疫力会低下，容易感染，减少去人群密集处

二：日常锻炼

每日进行有氧运动，有效提升整体免疫力

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

1：散步

散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对腿脚来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量；这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。

散步要注意的事项：

1. 散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，最好选择舒适的运动鞋袜；

2. 散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉，避免着凉感冒；

3. 散步的路途最好有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；

4.尽量选择空气质量好的地方散步，比如公园，海边，保持心情舒畅，避免走泊油路；

5. 每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。

2：慢跑

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。

3：八段锦

由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。

4：饮茶

日常进水建议常喝绿茶、乌龙茶

1.饭后不要立即饮茶：饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒，容易引起消化不良；

2.空腹不要饮茶：在空腹状态下，茶中的咖啡碱和氟容易被过量吸收，可使部分人群出现心慌、头昏等症状；

3.睡前不要饮茶：茶叶中含有咖啡因、可可碱、茶碱等成分，对大脑有较强的兴奋刺激作用，如果睡前饮茶，势必会影响入睡，也会增加夜间排尿次数，影响睡眠质量；

4.隔夜茶不要喝：茶水放置过久，很容易被病原微生物污染，茶水中的某些成分也会发生变化。如果饮隔夜茶，很可能导致胃肠疾病；

5，少喝浓茶：浓茶会使人过度兴奋，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。茶叶内含有较多的咖啡因，而咖啡因能促使尿钙排泄，造成骨钙流失，因此经常喝浓茶会诱发骨质疏松。

5：晒太阳

在我们的皮肤中，有幼年维生素原D3，在太阳光紫外线的作用下，可以转化为D3。值得注意的是，真正可以让维生素原D3转化为D3的，只是紫外线，而且是波长在290-315nm的紫外线UVB。也就是说，太阳光中的可见光和近红外光，并没有这一作用，即使同样是紫外线，但如果波长并不在这一范围内，也没有效果。

通常，每天只需要在上午十点到下午三点间晒20-30分钟的太阳，我们身体合成的维生素D就已经能够满足推荐摄入量的要求了。注意，一定要在户外进行。

二：升白饮食

食补可以考虑高蛋白、高维生素饮食如：鸡、鱼、肉、鸡蛋、牛奶、水果、花生、红枣、香菇、人参、枸杞、五红汤、泥鳅汤、黄鳝汤等；

1：五红汤（注意：放水适量，早晚各一杯）

枸杞20粒、红枣5粒、红豆20粒、红皮花生20粒。砂锅置于火上,倒入适量清水 放入红豆,花生,煮1个小时左右 放入枸杞、红枣30分钟关火 【五红汤】做好啦 花生、红豆浸泡后,更易煮熟红枣、枸杞浸泡后,可有效去掉浮灰。

2：红烧乳鸽

把乳鸽洗后直接放锅中,里面放入水,淹没鸽子。水开后把浮沫取掉，然后倒入料酒和酱油，放点白糖、葱姜、开中小火就可以了，等汁收干时就可以取出吃了。

3、猪脊骨汤

大枣20枚、鲜姜5克、蘑菇半斤或草菇半斤、猪脊骨4块，炖汤喝。

4、牛尾汤

牛尾加鹌鹑炖汤，再加点红枣、枸杞、核桃、白萝卜，其他有益蔬菜等也可放，少放盐，不放油，每期化疗吃一条牛尾就可以。一根牛尾分成四段，每次煮时只用一段，剩下的三段放冰箱冻着，随用随取。当天煮的这一段，当天吃完。一个礼拜大概吃两到三次。少放盐，不放油，放几个蒜头。枸杞也可以放十几粒进去。（牛肉里面别放料酒）

5、海参加鹅蛋

把海参（海参要事先发好）切碎加鹅蛋搅拌，水烧开时放入锅里，似熟非熟时倒入碗中就可以了，什么调料也不要放。每天都要坚持服用。

白细胞减少患者多属中医虚证或虚劳范畴，故当忌以下食物：杮子、荸荠、槟榔、薄荷、芥菜。白细胞减少者还应该忌食生萝卜、萝卜缨、地骷髅、苦瓜、金橘等耗气伤正之品；也应忌食胡椒、辣椒、桂皮、食茱萸、草豆蔻、荜澄茄等辛辣温燥伤阴的刺激性食物；还应忌食苘蒿、蚌肉、田螺等寒凉损阳生冷伤脾之品。