肿瘤患者适合快走吗？

英国癌症援助组织的研究指出，每天坚持1英里（约1.6公里），20分钟之内走完，对于前列腺癌、乳腺癌等癌症的防治具有明显的益处，能够降低50%的死亡风险[1]。

快走有利于控制体重，改善内分泌，调节激素水平促进下肢静脉回流，保护心脏。每天快走能够降低患者疲劳、抑郁以及体质量，提高患者的生活质量。

快走速度因人而异，不可激进

快走一般是以6-9公里/小时的速度行走，看起来是不是有点惊吓到了？当然这相对于平常习惯散步的朋友们来说，确实算得上比较激烈的了。但是这个速度并不是固定的，如果累了也可以停下来休息，肿瘤患者需要根据自身具体情况来决定速度和时间，量力而行。

快走期间，如果出现心悸、胸闷甚至胸痛，请务必立刻停下来休息，胸痛剧烈时，切忌加速步伐，应寻求周围人的帮助，及时就医。

快走的注意事项：

1.快走前要热身，快走后要拉伸，量力而行；

2.走路的姿势要正确：抬头挺胸，收腹提臀，自然摆臂；

3.选择舒适的鞋子，快走以小步为宜，避免膝盖和脚踝受伤；

4.最好是选择空气清新安静的地方，在橡胶跑道或是草地等柔软的地方走。

图片来源：摄图网

参考文献：

[1]走路防癌作用明显[J].家庭医药：快乐养生,2017(4):7-7.