乳腺癌是可预防的！这9种不健康生活方式以后得避免

乳腺癌是全球最常见的女性癌症类型。作为女性健康的第一杀手，乳腺癌令广大女生瑟瑟发抖～

医院乳腺门诊人满为患，我在每天的门诊中都会遇到很焦虑的女生，就算是一个简单的乳腺增生，都会被想象成乳腺癌的前兆，围着医生问个究竟。

乳腺癌的发生和遗传、生活方式等有着密切关联，遗传是无法改变的，但生活方式可以改变。

据调研：乳腺癌的发病率正在逐年上升，有越来越年轻化的趋势，并且高收入地区的发病率要比低收入地区高。为什么呢？为什么生活越来越好，但癌症的风-险却提高了呢？

生活越来越好，不代表生活方式是健康的，我们总说健康的生活方式可以预防乳腺癌，但什么才是「健康的生活方式」？

为了评估不同生活方式对乳腺癌风-险的影响，英国曼彻斯特大学的研究人员花了10年时间随访分析了90000多名年龄在40岁以上的女性，大家来对照结果自我测试下▼

研究发现：与健康生活小组相比，中等健康组的乳腺癌风-险升-高了25%，不健康组的乳腺癌风-险升-高了44%

此外，研究人员还对不同家族遗传史的人群做了区分，结果发现：无论遗传风-险高还是低，好的生活方式都会对乳腺癌预防有正向的作用～

即使是遗传风-险高的女性，也可以通过健康的生活方式降低自己患乳腺癌的风-险。

说得再接地气一点，下面列出的这些事儿，以后大家要少做、不做～

① 远离美容保健品，让女人逆龄生长的保健品，或多或少都含有激素哦～

② 除非特殊情况，尽量避免服用避孕药、更年期药物，尽量不要使用激素替代治疗，如果一定需要，建议在治疗过程中严密检测乳腺的健康状况；

③ 不要熬夜，好好睡觉，出来混可是要还的～

④ 少吃猪、牛、羊等「红肉」，少吃经过腌制、发酵、烟熏等加工过的肉制品；

⑤ 少吃油炸、高脂肪高热量高糖分的食物，它们可不仅会让你变胖，还会刺激雌激素分泌，对乳腺健康有负面影响

⑥ 少喝酒，酒就是酒，不管什么酒，喝多少，对身体都是有害的

⑦ 不要吸烟，二手烟、三手烟也要尽量避免！

⑧ 不要穿束胸、塑形内衣，不合体的内衣对胸部没好处

⑨ 远离乳腺保养、按摩，如果有人和你推荐「碧波庭」给胸部排个毒？快跑～

除此之外，在最新的《乳腺癌预防科普宣教专家共识》中，专家也强调了体检和自查的重要性：早期发现乳腺癌，体检很重要，也鼓励大家每月进行1次乳腺自检，重点注意乳房近期是否有肿块性的改变。

健康生活不只是一句口号，要做的事情还有很多。