亲密爱人——重新点燃术后爱的引擎

伴侣可能认为，你的治疗结束了，就可以重新回到以前了，但是即便是手术已经拆线，最后一次化疗也结束了，癌症的影响还会在很长一段时间挥之不去，影响正常生活和夫妻亲密关-系。

从悲伤，痛苦中走出来，回归正常并非易事。这需要时间，夫妻双方需共同努力，甚至不时从失败中总结经-验，看看哪种方法最适合你们。

这个过程中，首先，需要认识阻碍夫妻亲密关系的身体障碍，并制定计划，进行改善。

比如：许多患者提到，每天仅仅照顾小孩，打理家务都精疲力尽了，根本没有精力去做别的事情了。如果你也是这样经常感到疲倦，那就要好好照顾自己了，

1. 充足睡眠。虽然因人而异，但是成人通常每晚至少需要6-8小时的睡眠。这其中包括高质量的深度睡眠，小憩是不可能达到深度睡眠的状态。

2. 平衡膳食。补充身体所需营养，当医生告诉你可以运动的时候，尽量每天锻炼。循序渐进，增-强体格和自信。

3. 做温和的瑜伽训练。瑜伽可以释放压力，提高人的专注度和灵活性。同时锻炼可以加速血液流通，大脑会释放出脑内啡，振幅情绪，缓解因治疗带来的更年期提早，诸如热潮，失眠，睡眠差等。

4. 解决阴道干燥症。癌症的相关治疗也会引起阴道干燥，造成疼痛。如果阴道润滑剂不管用的话，可以咨询医生雌激素阴道环或雌二醇等低剂量的雌激素是否适合你。

让自己的精神也振作起来

术后的康复不仅仅是身体方面的，也包括心理的康复，自信的重建。癌症的可怕之处在于，它也会摧毁你的自我形象和自信心，从而造成你和伴侣的疏离。你可能因为头发还没长好而伤心，担心癌症复发。看着身上的伤疤，变得自卑，觉得不再有魅力了。

这个时候，请记住，大脑是人体最大的性器官，我们要和这些消极思想作斗-争，自己对自己说一些鼓励的，积极的话，告诉自己我很棒，我的身体也很棒，我依旧魅力十足，坚持下去，你会发现你变得越来越自信。

Gina Maisano，乳腺癌患者，两次复发，现在是术后夫妻关系方面的专家，她指出：“想想看，你经历了对女性来说最恐-怖的癌症，你与之战斗，并且取-得了胜利，剩下的还有什么是你克服不了的”。

不回避问题，积极沟通

当你关闭自己心扉的时候，你的伴侣也会因为被拒绝，而受到伤害，从而变得不敢再触碰你，夫妻关系更加疏离。这时，需要你开诚布公的把感受和需-求告诉对方，也许对你来说比较困难，但这很重要。只有沟通才能解-决问题。

两个人一起讨论如何规划夫妻性生活来满足双方的需求，如果你需要更多时间来恢复性欲，就需要请伴侣耐心一点。

Sally Kydd, 美国心理医生，“癌症术后伴侣关系---女性引导”杂志联名作者，有以下几点专业的建议：

1. 最好在卧房外讨论夫妻性生活。告诉伴侣他哪些做的是对的，除此之外，你对她的期待，而不是指责伴侣哪些没做，哪些做的不对。

2. 和伴侣沟通并且聆听他的想法。 比如 说出你的担心，你的喜好，然后听听伴侣的心声，了解对方有什么顾虑和偏好。

3. 重新找回浪漫的感觉。这需要夫妻之前多花时间相处，通过新的，不同的方式去享受不同感觉，不同程度地浪漫。比如，手拉着手，轻轻拥抱彼此。或者深情的拥吻对方，夫妻一起沐浴，或者共进烛光晚餐等。如果你觉得自己不在状态，没有心情做这些，可以听听自己最喜欢的爱情歌曲，回想一下和伴侣谈恋爱的美好时光，看看自己的结婚照，尽量使自己振奋起来，和伴侣一起努力，重新建立亲密关系。

4. 接受并适应新的自己。夫妻性生活中，伴侣对自己身体的触摸，往往能激发最大的欲望。比如以前，胸部是最能让你有感觉的地方，但是做了手术以后，那种感觉就消失了，没关系，身体中还有很多地方同样能给你带来愉悦，你可以重新观察自己的身体，欣赏并抚摸自己，认真体会怎样能让自己感觉最棒。比如抚摸大腿内侧，用指尖滑过自己优美的脖颈，让伴侣轻吻自己的耳朵，如果这些能给你带来快感，请告诉伴侣，让他多专注在这些地方。

爱与被爱

性关系中，最能激发性欲的是：你发现对方依然深爱着你并且需要你。同理，你也要让对方感觉到：术后的你，依然爱着他，需要他。所以，请振作起来，忘掉伤痛，重新回归正常生活。

如果你发现自己会抑制不住的消极，悲观，可以和医生沟通，吃一些不影响性欲的抗抑郁药物，或者寻求心理医生，性爱专-家的帮-助。

通过沟通，发现问题，听取专业的建议，采取改-善措施，这将有助于你获-得理想的夫妻亲密关-系。