得了酒精肝怎么办？日常注意这4点！

酒精肝是酒精性肝病的简称，它是一种因长期过量饮酒而导致的肝脏问题。日常若经常过量地饮酒，会对人体肝脏造成很大的伤害，因为酒精进入体后，90%以上都是通过肝脏来代谢，在代谢过程中分解出的乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，会形成肝脏损伤性问题，如酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝。

那么，得了酒精肝怎么办？

得了酒精肝却不知道怎么办的人，建议日常多注意以下4点：

1、避免喝酒过量、尽量戒酒
酒精肝和喝酒的时间，以及喝酒的量有着很大的关系，建议得了酒精肝的人建立戒酒的信心，日常尽量减少喝酒次数，要避免过量饮酒。若是日常应酬中不得不喝酒，建议在喝酒前适量吃一些食物，如面包、馒头、酸奶、豆类等食物，这样可以减少酒精对胃部的伤害，还能延缓酒精的吸收。

2、坚持有氧运动
得了酒精肝的人，日常进行有氧运动是重要且必要的，运动能够改善肝脏血液回流，对肝脏能起到很好的保护作用，还能促进消化和吸收功能，消除体内的多余脂肪，减少对肝脏的伤害。
患有酒精肝的人，在日常中建议做到劳逸结合，要注意多休息，保证自己拥有良好、充足的睡眠，不要太过于劳累，尽量别熬夜。

3、合理安排饮食
得了酒精肝的人日常要合理安排饮食，日常应少吃或不吃油腻、生冷、辛辣刺激性、热性的食物，建议日常保持清淡的饮食，控制肉类食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。

4、水飞蓟
得了酒精肝的人，日常除了多吃一些有助护肝的食物，也可以适当服用一些保肝护肝的产品，如水飞蓟。
水飞蓟是一种优良的护肝植物，它可以协助肝脏排出毒素及其他有害物质，减轻肝脏负担，促进肝脏酒精的排出，有效解酒护肝。