我是怎么瘦的

今天我要分享我是怎么瘦下来的，2018年12🈷做手术，160高，132斤，术后2个🈷开始静养，也没做啥运动，体重没增也没减，过年后开始决定减肥，（医生说控制体重）既然运动跟不上，那就从饮食开始，少油 少盐 少糖，我觉得最重要的是少糖，从3🈷份开始，开吃五谷杂粮，就连大米饭都换成糙米饭，米粥变成杂粮粥，（8种杂粮），主食改为红薯，山药，就连水果都变成黄瓜，西红柿，火龙果，严格控制自己的摄糖量，在加上出门走路，两个🈷就变成了122斤，进入5🈷开始联系瑜伽  下犬式，就这一个动作，也不是每天联系，2—3天联系一下，还是之前的饮食习惯，到现在已经118斤了，管住嘴，迈开腿，真的很重要。