少碰三菜，多吃三黄，常做二事，胃癌离你越来越远！

胃不好，则胃气不足食物不能很好消化，人就容易生病。在我国胃癌的患病率仅次于肺癌，幽门螺杆菌感染可增加胃癌发病的危险，每年胃癌患者发病率都在上升，可见胃的健康是多么的重要，胃好，身体才会好。

胃癌的高危人群

1、胃幽门螺杆菌感染

2、常吃烟熏肉鱼、腌制蔬菜等食物

3、肥胖超重者,体重指数≥28kg/m2的男性（超过正常体重20-25公斤）

4、曾患胃息肉或有过胃部手术史

5、有胃癌家族史

6、吸烟、酗酒者

胃癌的早期信号

1、反酸、烧心、呕吐

2、不明原因的体重下降、消瘦

3 上腹痛，腹胀、食欲减退

4、胸骨后疼痛

5、交替出现的便秘和腹泻

少碰三菜，多吃三黄，常做二事，坚持肠胃越来越好！

少碰三菜

1、烧烤、油炸类菜

烧烤、油炸类含大量的油脂，经过高温烧烤、油炸分解产生丙烯酸，很容易引起胃部不适合导致胃病甚至胃癌。

2、烟熏肉鱼

烟熏肉鱼类深受大家的喜爱，但此类食品含有焦油、苯并芘等有害的化学物质，苯并芘是公认的三大致癌物之一。

3、腌制蔬菜

腌制蔬菜的亚硝酸盐含量高，亚硝酸盐在胃内可转化成亚硝胺，具很强的致癌性。

多吃三黄

1、南瓜是健胃消食的食材，有清热解毒、补中益气、健脾和胃的作用。它含有果胶、多糖、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质，其中的果胶可保护胃肠道黏膜，减少食物对胃的刺激，还可促进食物的消化。胃不好，可常吃南瓜。

2、玉米是很好的粗粮，它含丰富的膳食纤维及维生素A、维生素C等多种维生素，可促进肠蠕动、加快排便改善便秘，有降血脂、改善便秘、利尿降压、防癌、养颜美容的作用。

3、小米又称“粟”，其苦、甘，微溫，有健脾和胃、补血安神健脑的作用。其富含膳食纤维、糖类、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和钙、磷、铁等微量元素，小米粥有保护胃粘膜、补益脾胃、助消化的功效，适于慢性胃炎、胃溃疡患者食用，是养胃的保健佳品。

常做二事

1、定期体检，做胃镜检查

半数以上的胃癌早期患者可无任何症状，有症状的亦缺乏特异性，因此对高危人群进行内镜检查和随访，是早期发现胃癌的有效方法。胃部经常不适且年纪在40岁以上，尤其是吸烟酗酒的男性，以及患有萎缩性胃炎的患者，建议胃镜检查，3年内至少复查1次；胃部病理活检发现病变的建议每年至少复查1次。胃镜检查是简便易行的检查方法，也可选择无痛胃镜减少不适。

2、积极治疗胃溃疡、慢性胃炎，清除胃内幽门螺杆菌

毒力较强的幽门螺杆菌株感染是胃癌发病的主要因素，它可引起胃黏膜萎缩和肠化，胃内微环境改变，PH值升高，亚硝基化合物生成增多，损伤胃黏膜上皮细胞，胃黏膜上皮细胞增殖与凋亡水平失衡，诱发基因突变，最终发生癌变。因此要积极治疗胃部疾病，清除胃内幽门螺杆菌，使胃癌的发生风险降到最低。