健康食谱：坚果能量棒（无糖版）

🏃健康主题：维生素E，免疫的“调节器”

慢性病的饮食注意​ (针对心血管疾病高危人群)：维生素E是重要的脂溶性抗氧化剂，可保护细胞膜。可从坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜中获取。坚果每日一小把（约10克）即可，避免过量摄入油脂。

🍲 健康食谱：坚果能量棒（无糖版）

食材：即食燕麦片100克，混合坚果（核桃、杏仁、南瓜籽等）50克，熟香蕉2根，鸡蛋1个，肉桂粉少许。

🍳制作：

坚果切碎。熟香蕉压成泥，与燕麦片、坚果碎、鸡蛋、肉桂粉混合均匀。

放入铺了烘焙纸的模具中，压实压平。

烤箱预热180℃，烤25-30分钟，取出放凉后切块。

🌞 坚果是维生素E的优质来源。这款自制能量棒，无添加糖，用香蕉的天然甜味，富含膳食纤维和健康脂肪，是增强体质、提供持久能量的健康零食。